大雪養生 中醫5個祕方幫你禦寒保暖
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今天就是大雪節氣,天氣也變得寒冷了起來,你大雪養生做些什麼才能夠禦寒保暖嗎?今天小編就爲大家推薦的一些冬季禦寒保暖的方法,你想要學習一下嗎?那就趕緊跟着小編去下文瞧瞧吧!
大雪節氣如何如何養生
食物補陽
多吃甘溫益氣的食物可補陽氣,陽通羊,羊的一身都是寶,冬天吃“羊肉”可溫補陽氣,祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
藥酒壯陽
如着名的仙靈脾酒方,藥用淫羊藿250克,白酒1000毫升,浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升,15天爲一療程。淫羊藿又名仙靈脾,現代藥理研究證明其有雄激素樣作用,能促進精液分泌,提高性慾,還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用,有溫腎壯陽、驅寒除溼之良效。
保健助陽
用鳴天鼓方法彈擊百會穴30~50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20~30次、用摩揉的方法摩揉關元10~15分鐘、用按揉的方法按揉足三裏穴5~10分鐘、用洗熱水足的方法泡涌泉穴20~30分鐘。
保暖護陽→→→
隆冬時節,保暖防寒可顧護陽氣。應及時添加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮毛衣服或棉衣,外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉製或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低,腳溫比體溫低4℃左右,手指居次,所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顧護陽氣,當心患病。
運動生陽
生命在於運動,動則氣血流通,動則生熱,動則生陽。科學適量的運動是延年益壽的要素,反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功,可跑步,打太極拳,做廣播體操等,運動練功應在風和日麗時進行,或先慢跑後練功。雖動則生陽,但冬天氣候寒冷,應時刻注意防寒傷陽傷身體。
禦寒食物有哪些
根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素→→→
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
含鐵量高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。
結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道哪些方法大雪該如何養生了吧!還有小編爲大家推薦的一些禦寒保暖的食物,大家在冬季的時候可以吃一些哦!希望大家都能夠健康的度過這個冬季!
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