小技巧爲情緒“撥亂反正” 不合羣怎麼辦
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目錄:
第一章:心理小技巧 不合羣應該怎麼辦
第二章:心理小技巧 熱愛卡通漫畫是心理不成熟嗎
第三章:心理小技巧 如何爲情緒“撥亂反正”
現代人生活壓力大,但絕大多數的人都能苦中作樂,可是有那麼一些人總是於人羣格格不入,甚至對羣體感到厭煩,這是爲什麼?爲什麼有的人會不合羣呢?不合羣該怎麼辦呢?
心理小技巧 不合羣應該怎麼辦
我們在生活中常常扮演不同的角色,在獨處的時候,我們面對着自己,在羣體生活中,我們扮演着團隊的一份子,要遵循團體活動的規則,但是有時我們會發現身邊有一些人,他們不願同他人頻繁接觸,對羣體生活感到無聊與厭煩,甚至出現不耐煩、逃避的行爲,這些人常常被我們定義爲不太合羣的一類人,我們會覺得他們太孤僻,不願意同他們多交流,可他們的內心也在飽受煎熬,內心渴望朋友又不太會處理人際關係的矛盾讓他們非常苦惱。
都是性格犯的錯
沒有一個人是天生的不合羣,總是有很多原因導致了這樣的結果,很重要的一個因素就是個人的性格,有的人由於家庭氛圍不和、成長經歷波折、受到不當的教育等等,從小生活在不健康的成長氣氛中,環境的影響造成了他們過於內向的性格,使得他們在別人面前表現很不自信,他們沒有辦法平等的熱情的同他人交往,在羣體中總是感到弱小無力,不敢大聲表達自己的觀點,自身的才華得不到發揮,所以躲在角落中不敢表現自己,也因爲如此總是被我們忽視。這些人的心態常常是自卑的,他們懷疑自己的能力,也無法對他人保持持久的信任,他們封閉着自己的內心,不願意或者討厭人際交往,也不願意參與團隊活動,所以由於性格的影響,慢慢變得越來越不合羣。
沒有知音惹的禍
一些人在羣體中不愛合羣的另一個原因是他們找不到“知音”,和大多數羣體中沒有共同語言,使得他們不愛和大家多交流。在生活中,我們都在尋找與自己志同道合的朋友,當我們遇到與自己愛好相近的朋友、碰見與自己脾氣秉性類似的人,我們就會感到非常幸運,與他們的相處也會感到更加安全和快樂,被他人理解,意見的不謀而合都讓我們倍感幸福。而同那些和自己沒有共同愛好的人相處,就會感到厭煩和鬱悶,這樣的人即使天天見面,也不會引起我們的注意。所以當我們的身邊有一些不愛合羣的人出現時,並不是他們高傲的突出自己與衆不同,而是他們可能沒有在這個環境中找到能夠了解自己、理解自己的“知音”,沒有共同語言的交流,所以他們選擇了忍耐寂寞,獨來獨往。
敞開心扉,悅納自己和他人
瞭解了這些原因,換位思考我們就會理解他們的內心矛盾,更能體會到他們的處境,我們要同他們一起努力克服這種生活狀態,擺脫內心的困擾。童年的客觀環境是他們不能控制的,而現在長大了缺少友誼的幫助,他們的成長環境更加孤單,這對一個人的健康成長是非常不利的。另一方面,長時間的不合羣,沒有正常的人際交往,思維受到侷限,內心的苦惱與痛苦得不到發泄,都悶在心裏,一個人承擔所有的壓力,這都會阻礙內心的強大,當苦悶越積越多,嚴重時,會影響身體健康,造成心因性疾病。
如果你是一個不愛合羣的人,首先要接納自己身上存在的問題,性格的成因不是你的錯,同樣內向的性格也是有優勢的,但是如果你感到自身的性格對自己的社交活動產生消極影響時,就要下決心努力放開自己的個性,多與外界交流,嘗試瞭解別人,也給予別人瞭解自己的機會,逐漸培養自己的開放心態,對人熱情,不斷努力去幫助別人,理解別人。這些努力,都會改善你的人際關係,建立一個屬於自己的健康的生活環境。
另一方面,積極尋找與他人的共同語言,你再不瞭解對方的情況下不能隨意的做出判斷,也許幾次交流之後會發現你們的相同點,這些都是建立良好人際關係的基礎。任何事只要真心待人,別人終會感受得到,也會真心待你,無需刻意迎合。沒有溝通就不會有了解,多表達自己的觀點,努力同他人多交流,讓周圍的人更瞭解你,這樣會有更多的人被你吸引而來,你的孤單與不合羣也就隨之消失了。
我們都不可能孤立開所有的人只剩下自己,所以大家都需要友誼的滋潤,需要羣體的力量給予加油鼓勵。不要忽視別人的存在,即使身邊有一個不合羣的人,我們也不要感到厭煩和冷漠,要嘗試與他們交流,迴避不是最好的解決辦法,有的人生性敏感脆弱,有的人剛毅堅強,不會每個人都按照同一個標準處事,所以理解彼此的個性特點,我們也就不會用不合理的思想來要求他人。當你沉浸自己的世界中,自然就封閉了自己,無法融入到羣體中,當你敞開心懷,幫助別人的時候也幫助了自己,你根本不會想到自己是否不和羣,因爲那個時候,你已經不再觀望他人、孤立生活,而已經成爲羣體不可或缺的一部分,正在享受愜意的生活了。
心理小技巧 熱愛卡通漫畫是心理不成熟嗎
你喜歡卡通漫畫嗎?卡通漫畫是孩子們的專利嗎?
不要以爲卡通漫畫屬於孩子們,不要認爲愛看動畫片的成年人幼稚可笑。當我試探着問身邊的人是否看動畫片時,竟然有不少人和我一樣呢。到網上試着搜索一下,才知道,原來有太多的成年人愛看卡通漫畫。《通信信息報》曾做過一個網絡調查,參與調查的網民中,喜歡動漫的有80.81%。調查數據表明,有八成的人仍然喜歡着動漫,自已還趕上了時尚。 另據《2011中國電影藝術報告》顯示,2010年中國觀看動畫電影的觀衆83%都是18歲以上的成年人。其中,18到29歲的青年人佔整個動畫電影觀影人羣的第一位,高達62%。在美國,動畫電影的觀影人羣定位是0~80歲的觀衆。而在日本,由於動畫電影實行分級制,它的觀影羣體也十分廣泛。
爲什麼有這麼多的成年人喜歡卡通漫畫?有以下幾個因素:
一、對童真的一種追戀,對純真世界的一種嚮往
對於成年人來說,無論他們年齡多大,自己心中都住着一個小孩。雖然身邊的世界越來越複雜,但內心還是有一份天真,希望簡單爲好。欣賞深刻的人,這個世界沒有了深刻的人就無法進步了,可要是大家都深刻了,這個世界又太沉悶了。在某時某刻,每個人都希望自己內心有一種簡單,能夠享受簡單的快樂!
二、爲生活減壓,放鬆心情
面對逐步加快的生活節奏和巨大的生活壓力,越來越多的都市人深陷在喧鬧、浮躁的社會環境中難以自拔,已經很難有時間和精力去享受文字書的樂趣了,而繪本和漫畫作品卻以圖文結合的形式,讓人一目瞭然,輕鬆閱讀,即不會佔用人們太多時間,又有美圖帶來的視覺享受,對於忙碌的都市人來說,買幾本繪本、漫畫書看看,實在是不錯的精神享受。卡通漫畫是他們的生活調味劑。
三、拒絕長大,逃避現實
有這樣一個成年羣體,他們小時候受父母嬌寵,一家老小都圍着自己轉。他們的喜怒哀樂,他們的衣食住行,他們的人生成長,這些都是家庭中的重中之重,而這些都由父母包辦。這樣做的結果是,他們走入學校,走入社會依然會以自我爲中心。在這種環境裏成長出來的孩子,無論身體怎麼長大長高,心理卻總都是那麼小。這使得孩子在社會生活和學校生活裏不堪一擊。他們缺乏困難挫折的承受性,缺乏責任的承擔性,毅力不夠,耐力不夠,膽小又敏感。因爲在現實中不能應對,因爲對現實失望,他們會寄情於動漫中的世界中,在動漫中去找自己的存在感,雖然這種存在感是虛假的,但因爲不願意承擔,他們寧願寄情於這種虛幻的存在感上。他們生活在自己的世界中,拒絕成長,拒絕承擔。
新聞曾報道,28歲的韓裔日本男子李進奎愛上了日本動漫系列《魔法少女奈葉》性感卡通女主角之一——菲特·泰斯塔羅沙,同時也深深愛上了一個印有菲特真人大小頭像的抱枕(枕墊)。令人意想不到的是,李進奎竟和這隻抱枕舉行了一個特殊的結婚儀式,和抱枕上印着的性感卡通美女菲特正式結爲了“夫妻”!在婚禮中,李進奎還給這隻抱枕披上了白色的婚紗!
現在的卡通漫畫包含各種年齡層,各種年齡的人都能在卡通漫畫裏找到自己喜歡的,熱愛卡通漫畫與年齡無關。
成年人熱愛卡通漫畫,只要不影響自己正常的生活工作,也不是有什麼心理不足,他只是一種愛好而已。但和所有的愛好一樣,如果過度癡迷於此,嚴重影響了正常的工作和生活,可能就是心理產生不足了。
心理小技巧 如何爲情緒“撥亂反正”
從早上醒來睜開眼睛的那一刻開始,誰都想擁有快樂的一天。可各種不期而遇的事情,很容易打擾我們的心情。臺灣《康健》雜誌指出,學會一些小花樣,讓你一整天都擁有好心情。
早上起牀後深呼吸、伸懶腰
起牀後,別忘了打開窗戶,用新鮮空氣給大腦“提神”,伸懶舒展身體,讓一天有一個“精神”的開端。
出門後與人打招呼
走出家門,不防帶着微笑,與碰上的鄰居、同事主動打個招呼,他們也會回報你同樣的微笑和問候,讓你帶着溫暖的感覺開始一天的學習或工作。
遇到難題與人商量
緊張和壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成,不防馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來,然後集思廣益,以免讓自己一整天都陷沉重的情緒中。
整理辦公環境
良好的工作或學習環境是活力的來源,它既能減少壓力,也能助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類,接下來的時間你就能“有的放矢”。如果心中感到焦慮,可以把桌椅靠牆擺放,這樣能讓你覺得更踏實。
煩躁時到窗邊站一站
自然光有利於穩定情緒,但很多時候室內的自然光線不夠。因此,任務繁多、心情焦躁時,試着走到窗邊沐浴一下自然光,也許心情會有所改善。
和家人共進晚餐
晩餐時間是一家人最好的溝通機會,可以互相說說自己的收穫和見聞,但注意不要只發牢騷,影響大家的心情。
睡前擁抱你的家人
擁抱不僅能增進感情的交流,不能有效克服消極情緒及孤獨感,讓你帶着溫馨,滿足的心情進入夢鄉。
結語:人到中年生活壓力特別大,但是爲了自己的身心健康,一定要學會爲情緒“撥亂反正”!(文章原載於《大衆健康》,刊號:2012.03,作者:格格、韓美玲,《中外健康文摘》,刊號:2012.03,作者:小曉,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
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