高血壓怎麼辦 患者需做哪些心理調節
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什麼是高血壓?高血壓是我們日常生活中最常見一種疾病了。它的危害是非常的大的,是心腦血管病最主要的危險因素,有許多的併發症,那麼高血壓怎麼辦呢?其實想要治療高血壓,那麼心理調節是非常重要的,今天小編就爲大家介紹一下吧!
高血壓患者需做哪些心理調節
避免心理負擔過重
一些高血壓患者在發現自己的血壓升高後,思想負擔總會變得很重,心情緊張,情緒很不穩定,整天憂心忡忡的,結果造成了血壓一直增高,病情更加嚴重;有的患者發現自己血壓增高後會出現消極沮喪、失去信心等不良的心理反應,覺得自己給家人帶來了負擔,成爲家庭和社會的“包袱”,從而不願意按時服藥,不肯在食療、體療等治療方面進行配合,就此要等待“最後的歸宿”;也有的患者因降壓治療一時不理想,而對治療失去了信心,變得心情更加煩躁,焦躁不安,怨天尤人。雖然高血壓病的治療目前尚缺乏治本的方法,需要長期作戰,但若能在藥物治療的同時避免增加心理負擔,改變生活方式,自我進行安慰,家人多給予心理安慰和生活上的體貼,病情是可以控制的,併發症是可以減少的。
糾正猜疑心理
有的高血壓患者一旦被確診爲高血壓病之後,便把全部的注意力集中在了疾病上,稍有身體不適便神經過敏似地胡亂猜疑血壓是否上升,是否發生併發症等疑心重重;一些患者看了一些有關高血壓病的讀物或報刊雜誌上的科普文章,便把自己的個別症狀及身體不適進行“對號入座”,胡亂懷疑自己毛病是否加重,或有沒有得什麼病,對醫生的正確解釋根本聽不進去,有時高血壓患者總是希望醫生說的自己病情嚴重,感覺有點頭暈頭痛,就懷疑自己是否有中風的危險,有點肢體麻木,便斷定自己是中風的先兆。疑慮越多,血壓反而越高,病情反而更加嚴。有的患者因爲猜疑過多,對治療失去了信心,經常會去借酒消愁,借煙解悶,這樣又使原來不太高的血壓驟然升高,使原本不太重的病情日趨的加重。因此,要藉助自然療法將對疾病的注意力進行轉移,以逐步把血壓降至正常範圍或接近正常範圍。我在這提醒高血壓患者一定要把心放寬了,心情舒暢了,病好的更快
保持情緒樂觀
高血壓患者要始終保持樂觀的情緒,正常的心情,這纔不會使血壓不穩定,造成身體不適,因爲人在緊張、悲傷、憂愁、憤怒、驚慌、激動、痛苦、嫉妒的時候,可出現心慌、氣急和血壓升高,甚至導致腦血管痙攣或破裂中風致死。高血壓病患者的情緒變化往往會導致血壓不同程度的波動。高血壓病患者要保持平和的心境、樂觀的情緒對待外界的事,良好的情緒能使血壓穩定,有利於高血壓病的恢復。以下幾種方法可幫助高血壓病患者保持情緒穩定。
1、做一些業餘的手工操作,如縫紉、編織、雕刻等,可以使腦力有個歇息的機會。
2、練字、繪畫,可使情緒穩定,精神完全進入一個寧靜的境界。
3、外出旅遊。當心情不佳、緊張焦慮時,改換一下環境,去郊外、公園、河邊、山頂欣賞一下大自然的美景,可將注意力轉移,達到精神鬆弛的目的。
4、遇到不滿意的人和事,要進行“冷處理”,避免正面衝突,遇事要想得開,切忌生悶氣或發脾氣。
5、還應該培養多種興趣,多參加一些公益活動及娛樂和運動,做到笑口常開,樂觀鬆弛。
不良情緒——高血壓病的一大病因
在人情緒活動的同時會伴隨一系列複雜的體內生理變化。如果是良好的、積極的情緒狀態,會對人的心血管系統有促進作用,能爲人的神經系統功能增添新的力量,能充分發揮機體的潛能;但是,不良的、消極的情緒活動,雖然可以短暫地激發機體對惡劣環境刺激的適應性反應,但總的來說,會對機體產生有害的作用。
高血壓病患者可能有明顯的家庭史,即遺傳相關因素,也可能是由於動脈病變而造成的,但是人們的生活習慣,特別是緊張刺激和飲食習慣,也會對高血壓病有明顯的影響。例如人在受到威脅的情況下,會產生焦慮和憤怒的情緒,使心率加快,血壓升高,血管收縮。如果這種情緒反應是短暫的,則體內的生理、生化變化會很快復原,身體不會受到影響。反之,如果這種情緒反應受到壓抑,得不到必要的疏通和發泄,持續時間過長,就會使人的整個心理狀態失去平衡,體內的生理、生化不能恢復正常,持續下去,就很容易導致高血壓病的發生。
二、不良情緒需調整
實驗觀察發現,凡是能引起情緒波動的有關的心理社會因素的談話,如涉及工作、婚姻家庭以及經濟上的困難時,都會引起心電圖不同程度的變化。所以不良的心境如悲傷、自責和沮喪、憤怒、高度緊張、急躁好勝、激動等,都是引發高血壓病的因素。要擺脫消極心境對健康的影響,可採用以下幾種方法:
1.彌補法。對突發的外來刺激,可通過努力工作來彌補精神創傷和心理傷害。
2.轉移法。積極參加文體活動,藉以轉移注意方向,鬆弛緊張情緒。
3.勸說法。擴大交往,結識良師益友,尋求安慰和疏導,以減輕心理衝突。
總而言之,不良的情緒對於人體來說都會產生不良的影響,特別是人處於極度的消極的情緒環境中,就會給高血壓的產生留下隱患。希望通過今天的介紹,可以讓大家對高血壓的這個疾病有一個更全面的瞭解。
結語:對於高血壓患者而言,想要降血壓心理上就要保持樂觀,對於自己及醫生要有信心,不要整天的擔心這個擔心那個的。而本文就爲大家介紹了高血壓患者如何調節自己的心理,若是你是高血壓患者的話可以試試這樣做。
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