氣功養生操第一式是什麼
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氣功養生操是結合氣功練習研究出來的動作,稱之爲操是動作有多組,是健身養生的好方法,鍛鍊時有多種招式,招式可以單獨的使用,也可以結合起來練習。初期鍛鍊身體者要掌握氣功的入門與注意事項,其技巧也要熟悉,這樣對氣功的鍛鍊更重要,並且鍛鍊的第一式特別重,關係着後面動作的準確性,那麼氣功養生操第一式是什麼呢?
氣功養生操第一式是:
第一式陰平陽和
兩臂緩緩由體側擡起,臂手相隨,腕部鬆平,掌心向下,指尖微垂,大拇指微張,虎口呈圓形,其餘手指自然分開,掌心內含,擡手過程中鬆肩鬆肘,同時以鼻細細吸氣。
兩臂持續上擡,擡至與肩同高呈水平狀,保持沉肩狀態。以大拇指牽領,兩臂外旋,翻轉掌心向上,雙手間如託兩球,同時以鼻緩緩呼氣,旋臂過程中手指微微外張,雙臂保持自然微屈,勿聳肩。兩側向上捧合,掌心相對,手指向上,雙手間如抱球,目視前上方,舉臂時細細吸氣,意念以掌心承接天宇之氣。雙掌捧合至頭頂上方時,兩臂成圓形,以兩掌心勞宮穴罩對百會穴,略停片刻,緩緩呼氣,意想將天宇之氣灌入百會。
輕輕吸氣,兩掌經面前沿身體中線下按,掌心向下,掌指朝內相對,如按球在水中,將氣領入下丹田。按掌同時緩緩呼氣。
兩掌下按至小腹前時,兩臂外旋,翻軒掌心向內,變掌指朝下,兩臂自然回收體側,手行過程中,意念隨之遊走。按上面過程反覆做3遍。
兩臂向體前擡起,掌心向下,上擡過程中兩臂保持平行,略寬於肩,起臂同時緩緩吸氣,體會雙掌與大地之間的氣感。
臂擡與肩平,兩臂呈自然弧形,腕部鬆平,目視前方。
兩掌緩緩下按至臍部,如將球按入水中,身體隨之慢慢下蹲,同時緩緩呼氣,保持上體正直。
掌按至胯旁時,身體停止下蹲,此時掌指依然朝前,圓襠、鬆胯。
身體向上直起,帶動兩臂上擡,如前起按3遍,收手站立如預備式。
要領:(1)起掌時勿聳肩;(2)向下落掌與呼吸相協調。
原理:此式中含三個樁法,以動入靜,以靜生動。掌心向下爲陰掌,採大地之氣;掌心向上爲陽掌,接天宇之氣。以氣貫百會,並且由上而下捋順內息。掌對大地上下合運,起到陰昇陽降,陰陽既濟的作用。
氣功養生操第一式是什麼呢?上面文章裏分析的就是氣功養生操第一式,第一式關係着入門,鍛鍊時得注意動作的準確性,還要注意要領,而鍛鍊氣功的原理也是很重要的。鍛鍊過程中要分析氣功的作用功效,如果不能掌握判斷的,則要正確分析後執行。氣功有很多要點,入門特別的重要,有問題時鍛鍊也無法達到效果的。
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