高血壓如何運動治療
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高血壓的運動治療時下成爲防治高血壓病的熱點。高血壓的運動治療無副作用,方便易行,和藥物治療相結合能收到意想不到的結果。因此,高血壓的運動治療很受歡迎。但是進行高血壓的運動治療之前,需要了解一些注意事項。
一: 要在專業人員指導下運動
運動可使高血壓患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血壓初期和輕型的患者,中度、重度高血壓患者採用運動療法最好在專業人員指導下進行,以免自行運動不當,如用力過猛、憋氣用力等,導致發生意外或併發症。
二:藥物治療與合理運動相結合
運動療法可以輔助治療,但不能完全代替治療。高血壓的運動療法和藥物療法二者結合進行能取得最佳效果。等血壓平穩後逐步減少用藥直到血壓可以維持平穩的最低量。據統計三分之一患者採用高血壓的運動療法長期運動後可完全停藥。
三:注意防止運動外傷
高血壓患者參加運動前,要做一定的熱身活動,活動下身體各部位的關節等,防止運動中扭傷。另外,天熱的時候運動要注意及時補充水分。
四:合理安排生活
高血壓患者生活一定要有規律,保證休息充足,戒菸酒,勞逸結合。不養成規律的生活習慣,單純依靠藥物治療和運動治療,是達不到很好效果的。
五:改變飲食習慣 控制體重
肥胖和不良飲食習慣是引發高血壓和動脈硬化的重要原因,這些不良習慣必須改正。合理的飲食配合運動療法可以增加身體能量消耗,減少體重。
六:定期檢測血壓
運動中要隨時測量血壓,如發現一段時間的運動過後,血壓一直在上升,那麼要逐漸減少運動量甚至停止運動。只有在血壓一直較穩定的狀態,才能順利進行高血壓的運動治療。
做好上面談到的注意事項,高血壓的運動治療就可以順利進行了。
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