練瑜伽會出汗是嗎
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有些朋友在最近問我這樣的一個問題,自己在練習瑜伽的時候會出很多汗,這樣子是不是比較容易達到減肥的效果呢,而且這樣出汗對身體真的好嗎?確實,我們會發現有些人練習瑜伽無論多久出的汗都不是很多,而有些人稍微練習一會兒就感覺汗如雨下,那麼,練瑜伽會出汗好嗎?
做瑜伽時不是一定出汗就是好的,出汗只是說明你在最初練習時對你的身體來說強度大些,但在經過一段時間的鍛鍊以後,你的柔韌性,協調性,力度等方面比以前有進步,所以同樣強度的練習對於現在的你來說就不會覺得很吃力,因爲身體已經適應了這樣的強度,如果將動作的難度和強度適當的增加,你還會和以前一樣有出汗的感覺。
做完後如果覺得身體有疼痛感,要看是不是瑜伽的動作大部分都是伸拉的,所以練完後如感覺鍛鍊的部位有酸脹感和痠痛感都屬正常的。但如果您感覺不是鍛鍊的部位疼痛,就應該請你的教練幫助你看一下你的動作是否做到位了,因爲在上課時一般情況是上大課,除私教外,教練不可能顧及到所有學員,可能一些動作教練看到你了,也可能一些動作教練沒看到,還有就是,一些瑜伽動作是一些人羣不能做的。如:高血壓,心臟病,腰椎勞損,椎間盤突出等,在做一些動作時如遇到以上人羣不宜做時教練就會提到了。
如果是認爲練習瑜伽必須出汗,那是對瑜伽還不瞭解。
大量出汗,一是身體較差,一是強度太大,長時間如此只能有壞處,沒什麼好處。
如果是在常溫下練習瑜伽,一般都不會太出汗,因爲瑜伽是非常緩慢的舒展動作,並且要配合深而長的呼吸,不象其他運動那樣激烈,所以一般來說只會微微有些出汗,如果大量出汗那肯定是練習中有感到難受,或者是因爲身體僵硬而感到非常疼痛,又或者是沒有配合好呼吸有屏氣的現象,學習瑜伽首先一定要先對瑜伽呼吸有所瞭解,練習好呼吸對習練體位是至關重要的,再就是不要強迫自已做自已能力範圍以外的動作,難度大的動作要慢慢練習,每天都能看到進步的,一定要有恆心和耐心。
練瑜伽會出汗好嗎?現在大家應該都知道這個問題的答案是什麼了吧,確實,很多時候過猶不及,所以如果在練習瑜伽的時候出一些汗確實說明練習有了效果,但是如果流汗比較多,說明你練習量有可能超出了你身體所能承受的,這時候應該減少鍛鍊量。
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