如何延緩衰老 做這動作可測出身體衰老程度
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
一個簡單的小動作可以測出你的身體年齡,只要你能堅持一定的秒鐘以上,則說明你還是很年輕的,想知道什麼測試嗎?趕快來看一看吧!
閉眼單腿站立
方法
站立,雙腿併攏,兩手臂自然的下垂放於身體兩側,同時將左腳輕輕擡起離地面大概20釐米讓腳尖保持繃直的狀態。測試中,如果身體的傾斜度超過45度,或者出現移動則停止計時。
測試結果
男性
110秒以上:非常好,38-109秒:較好,13-37秒:標準,5-12秒:較低,4秒以下:非常不好。
女性
110秒以上:非常好,36-109秒:較好,12-35秒:標準,4-11秒:較低,3秒以下:非常不好。
根據自身的秒數對應以上的結果判斷自身的生理年紀,然後選擇抗衰老的方法。
抗衰老的祕籍
多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因爲這些物質的抗氧化性非常強,同時可以清除人體自由基,達到抗衰老的食物。
適度運動
多運動對延緩衰老起到一定的作用,因爲運動可以活動人的關節,增強骨骼的韌性,同時還可以促進血液循環,加快人體的代謝速度,使體內的有害物質在較短的時間內排出體外,從而起到延緩衰老的作用。
調整心態
生活會導致人的情緒出現各種變化,只有調整好自身的心態才能不大悲大喜,否則傷肝、傷脾、傷腎等,只有保持好的心情才能利於身體機能的正常運行,從而延緩衰老。
按時睡覺
有規律的生活作息是非常有必要的,只有按時睡覺,不熬夜才能減少對機體的傷害。如果長時間熬夜,不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔,還會加速人體衰老。
清除肺內毒素
人們每天除了會呼吸氧氣之外,還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部,長期之後肺部會有諸多的毒素,毒素不但危害人體的健康,而且還會加速衰老,這時清除肺毒是有必要的。
每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸,這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部,清除血液內毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用,延緩人體衰老。
服用抗衰老保健品
人到了一定的年紀,身體衰老是在所難免的,除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外,建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品,如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標準的,一定要看清楚說明再服用,不可過多或者過少的服用。
適當緩解壓力
隨着生活瑣事的繁多及工作量的增加,人們自身會出現不同程度的壓力,對於壓力對人體的危害是較多的,不但易使身體產生有毒物質,還會加速內臟的衰老,從而加速衰老,所以適當的緩解壓力是非常有必要的。
緩解壓力的方法有很多,節假日可以和朋友出去旅行,放鬆自我,平時可以多聽些舒緩的音樂,或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。
以上測試可以測出你的身體衰老程度,想要延緩衰老以上的幾種方法可以做到。所以,大家趕快加入抗衰老的行列當中吧!
男人爲什麼會提前衰老 預防男性延緩衰老的方法
如何延緩皮膚衰老 延緩皮膚衰老的方法
早晨起牀做事這6件事 有助延緩衰老
男人怎麼延緩衰老 這些事要做好
美白抗衰老 做好這件事想衰老都難
90後也要抗衰老 延緩肌膚衰老9個妙招
延緩衰老 女人這裏總是不自覺流水暗示老了
如何延緩衰老 保持健康長壽
男人怎樣延緩衰老 男人抗衰老最好的方法是什麼
怎樣能延緩衰老 先戒掉這個加速衰老的NG習慣
百香果的功效與作用 延緩衰老塑造健康誘人體態
皮膚如何延緩衰老呢 正確的認識延緩衰老
自然衰老是不可抗力因素 壞習慣會加速衰老進程
延緩衰老 女人常刺激這穴位總也不顯老
延緩衰老妙方 必做10件事
男士如何有效的延緩衰老
如何應對衰老問題 抗衰老吃中藥效果如何呢
如何延緩衰老 延緩皮膚衰老需做好這四步
如何抗衰老 這些方法幫助我們抗衰老
男性如何保養性機能延緩衰老
爲什麼人會衰老?機體器官的衰退過程(不可抗自然規律)
人體衰老之謎,人體衰老的原因(輻射導致人體快速衰老)
延緩衰老食材有哪些 常吃這三樣70老人當如20小夥