晚餐吃得不對 危害勝於不吃
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人們常說一日之計在於晨,我們大多數人都將早晨看得高於一天的其它時刻,畢竟是全新的一天,開頭要做好,營養學家對早餐重要性的強調我們恐怕都聽出繭子來了,卻對這晚上的一餐似乎比較應付。所以今天我們就來聊一聊晚餐的話題,看看對它的應付會給我們帶來哪些危害,以此希望引發大家的關注。
晚餐吃太多的危害
肥胖
古代是很少有平民肥胖一說的,畢竟飯都吃不飽,現在不同了,生活水平上了檔次,想啥時候吃就啥時候吃,尤其對上班族,早飯來不及吃,午飯草率吃,好不容易熬到晚上了,那不得可勁地吃,否則多對不起自己啊。
事實上,這就是造成肥胖的一大重要原因,白天人們都努力工作,不怕多吃,反正吃了也要消耗,可到了晚上,腸胃也開始休眠,人也不再活動,這時塞了一大堆貨物等着處理,消耗不掉自然就轉成你身上的肉了。
脂肪肝
晚飯如果吃得太飽,血糖和脂肪酸濃度就會升高,而且人在晚上不怎麼活動,這兩者都會促進脂肪的合成,長此以往就有形成脂肪肝的可能。
失眠
人的各系統本是一個整體,如果晚餐吃得太多,人在進入睡眠時依然會有消化系統的工作,這時信號也會傳遞到神經系統,讓大腦始終興奮,難以入眠。
晚餐吃太晚的危害
消化不良
晚餐也不可吃得過晚,因爲如果吃得太晚,勢必會導致上牀休息同晚飯之間的時間間隔縮短,消化系統來不及消化食物,而人在休息過程中腸胃也在休眠,食物就會堆積,從而導致消化不良。
尿結石
尿結石也是晚餐過晚的一大隱患。一般來說,人體在晚餐後的五個小時之內是排鈣高峯期,如果晚餐時間過晚,一旦人進入睡眠,即使到了排鈣高峯期,排鈣的效率也將大打折扣,長此以往,由於尿道中的鈣排不出去,鈣含量增加,必然沉積結晶,形成結石。
總而言之,晚飯不可吃過多、不可吃過晚,最好在晚上7點鐘左右,飲食清淡些爲佳。
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