睡眠不足 每天睡眠少於這個數智商竟會下降
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生活當中經常睡眠不足對我們的健康是有危害的,相關研究的數據表明長期睡眠不足對導致智商下降,那麼除了這個之外,睡眠不足的危害還有哪些呢?今天就爲大家介紹一下!下面大家就一起來看看吧!
每天睡眠少於這個數智商竟會下降
經常熬夜對我們的身體是有一定的傷害的,而大腦也會跟着受害。研究發現,沒睡好第2天會“頭痛欲裂”不是偶然現象,正常人如果一整晚不睡覺,腦袋就會產生某種負面物質,帶來的傷害宛如敲打過後,也就是說,睡眠不足會對大腦造成傷害。
此項目的專家指出,他們將研究者分成2組,想借此觀察缺乏睡眠,是否真會對腦部造成傷害。結果發現,整晚沒睡的受試者,其腦部的化學物質NSE and S-100B會呈現上升趨勢,而這正好是用來腦部損傷的標記物。
整晚不睡覺,NSE and S-100B上升的幅度雖不及腦部損傷,但增加的化學物質,仍會對腦部組織帶來負面的影響;另外專家也提醒,缺少睡眠,除了對大腦造成損傷,久而久之還會導致阿茲海默症、帕金森氏症以及多發性硬化症。
“我們的實驗結果顯示,擁有良好睡眠,對於維持腦部健康是至關重要的。”專家表示,不規則的睡眠模式會引發一系列病症;另外睡眠若是少於8小時,則可能導致第2天智商下降,民衆不得不輕忽。
長期晚睡或睡眠不足的危害
一、眼部疾病
肝開竅於目,過了子時不足會導致肝臟發虛,容易出現視力模糊、老花、迎風流淚等毛病,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的。只可惜世人對於眼睛疾病,多是隻知頭痛醫頭腳痛醫腳而已!不知病根在肝,病源在睡眠!
二、出血症狀
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。病根在肝,病源也在睡眠!
三、肝膽方面疾病
子時膽要更替膽汁,膽經旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石。又據報導現在某些國家或地區,五個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者,大多是因爲違反自然規律,過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味着將來其中40%-60%的帶原者會演變成肝硬化,嚴重的則形成肝癌。肝膽相照、肝膽本一家。病根也在肝,病源也在睡眠!
四、情志方面的疾病
過子時不睡易耗傷膽氣,《黃帝內經》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑鬱症(depression)、焦慮症等情志方面問題,甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症(depression)甚至自殺者越來越多,大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。所以抑鬱症depression、焦慮症等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來自於生理失衡。病根也在肝膽,病源也在睡眠!
五、心血管系統疾病
睡眠不足還會引起肝臟供血不足,從而導致心血管疾病。由於心主一身之血脈,肝的儲藏和調節血液的功能受損,會造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝,病源也在睡眠!
六、肺臟方面
過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛而灼肺,出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,還易導致牛皮癬等各種皮膚病。
感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱,也許吃藥打針甚至要很多天都好不了的感冒,只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛,很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的,那只是治標並不治本,治本還是要解決肝的問題。病根也在肝,病源也在睡眠!
七、腎臟方面
過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣,從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴重的還會影響下一代。病源也在睡眠,與肝的健康也脫不了關係!
八、習慣性流產
女性習慣性流產多數是男性的原因,這些男性大部分睡覺時間超過零點,傷肝太重。肝在五行裏屬木,木性不強,精子如同弱勢的種子,紮根力弱,胎兒極容易滑落。相信很多習慣性流產病例,孕婦太太們都被嚴重冤枉、扭曲擔罪、折磨哀嘆,並啞口無言,令人嘆息不止!原來禍首在自己的先生身上。其病根也在肝,病源也在睡眠喔!
如何提高睡眠質量
1、使用芳香療法
可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡,比如說香草、薰衣草、馬鬱蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裏,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。
2、溫度調低一點
如果臥室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。臥室裏的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。
3、搬走電子設備
關掉電視,把電腦和其它電子設備從你臥室裏搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息,反而讓你清醒着。臥室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。
4、調暗一些燈光
光線,即使是一點點也會干擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。
5、儘量消除噪聲
或者你覺得這些響聲並不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。
結語:睡眠對於我們的健康十分重要,睡眠不足的話會危害我們的健康,那麼睡眠不足的危害有哪些呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!另外平時一定要保證自己的睡眠。
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