如何通過照鏡子自測健康
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
如何通過照鏡子自測健康
不管是女性朋友還是男性朋友,他們都有照鏡子的習慣,希望能將自己最好的一面展現在他人面前。那你知不知道,照鏡子可預測健康狀況。
專家指出,站姿不對說明身體肌肉力量弱,或者關節出現問題,輕則會使人身體負荷增加、容易疲倦,嚴重的還會導致經常摔跌,不得不防。
通過觀察可以找出身體的弱點,並針對其做一些簡單的功能訓練。首先,自然站立在鏡子前,觀察自己的站姿。正常人應該是兩手貼在體側,大拇指向前,從正面看不到手背;兩腳張開與肩同寬,腳尖朝向正面。如果從正面能看到手背,說明肩胛骨周邊肌肉較弱,脊背肌肉僵硬,這種情況易引起佝背和肩痛。如果腳尖外斜,說明臀肌僵硬。這兩種情況都容易增加摔倒機率。
背肌僵硬的人應該側臥,肋下壓個網球,來回推動尋找壓痛點,找到後停下,手臂上下襬動。肩胛骨肌肉弱的人應該俯臥,兩臂後揚擡起,收緊肩胛骨,擴張胸口,然後放鬆,恢復姿勢,反覆做幾次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上,在臀肌中央壓一個網球,來回推動尋找壓痛點,找到後停下,膝蓋分別朝內、外交替打開,反覆做幾次。
換成側身對着鏡子,用餘光觀察,如圖耳朵、肩膀、臀部、腳踝位於一條直線上,說明身體是正常的。否則就說明大腿根部肌肉力量較弱,或大腿內側肌肉僵硬,也容易摔倒。
大腿根部肌肉較弱的人,兩腳併攏站立,兩手貼腰或叉腰,一腳站穩,另一條大腿擡起,呈90度,保持姿勢30秒,然後換腿做。大腿內側肌肉僵硬的人,可以將一隻腳踩在臺階上,另一條腿伸直,上半身前傾,拉伸大腿內側肌肉,保持姿勢30秒,然後換腿做。
男性如何讓自己的肌膚更健康?
如何通過短信搭訕自己心儀的女孩子
【健康自測】緊握拳頭30秒:自測身體健康狀況
通過七跡象自測是否蛋白質缺乏 日常如何科學補充蛋白質
影響健康的因素有哪些 如何使人健康更長壽
男性保健:秋季如何飲食精子更健康?
如何通過皮膚判斷身體健康狀況
通過小事改善健康 教你用日常的小事打造健康身體
馬伊琍戴墨鏡享受日光浴發自拍照 調侃黑是健康的標誌
如何調理自身亞健康狀態
男性健康:如何洗澡才能不讓健康受損
菜鳥屌絲如何通過微信約到炮 如何讓妹子就範呢?
亞健康如何調理 擺脫身體負荷狀態恢復健康活力
普通心理學 老年人如何保持一顆健康的心
白領男簡單自測身體健康
亞健康的測試方法 亞健康如何測試
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
不同年級的人如何通過運動健身
如何讓自己吃的更加健康 最省錢的健康飲食技巧你學會了嗎
通過看鼻子也能知健康
8項指標自測你是否健康
如何從面相看出身體健康 通過化妝改變運勢
如何健康減肥 推薦這5個健康方法
失眠的症狀是怎麼樣表現的
泡妞入門技巧 快速攻破萌妹子避免成爲“心急哽”
女人太瘦小心性冷淡
鄒市明吳尊劉畊宏董力合照,萌娃互動有愛
低頭黨成爲頸椎病的一大主力軍 得了頸椎病五個動作助
韓國寶兒boa真的不紅了嗎 時隔3年重回熒屏出演韓劇
冰糖銀耳湯好喝嗎 推薦三種製作方法
男子看黃色視頻後強姦妹妹 女子慘遭哥哥性侵蹂躪
導致患抑鬱症的性格原因
鳳知微和寧弈圓房什麼時候 天盛長歌鳳知微有孩子嗎
中醫治療耳鳴 推薦5個按摩手法
先天性心臟病之動脈導管未閉 你知道多少
清平樂曹皇后照顧宋仁宗第幾集 這兩人終於像夫妻了
小米粥的功效與作用 達人推薦準媽媽必備滋陰補虛養生
金粉銀樓電視劇18日登陸熒幕 秦沛表示會一直走完演員