冬季男性要怎樣"藏精"呢
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風、夏暑、秋燥、冬寒,中醫專家指出,由於“天人相應”,因此對應自然界的變化,人也要適當調整起居飲食,從而保存體力,達到陰陽氣血的平衡,保持健康 。對男性來說,在秋冬季節,首先要節制房事,必要時做到閉精不泄,並減少體力的過度消耗,來達到“冬藏”的養生要求。
節制房事以藏精
“冬不藏精,春必病溫”。中醫認爲,寒邪最易中傷腎陽,所以,要抵禦寒邪,首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力,容易生病。通俗地說,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來禦寒,而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時,一定要掌握分寸。名醫孫思邈曾有一套行房理論:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,閉精不泄,若體力猶壯者,一月一泄。”這是根據年齡和體質的差異,對行房的頻率提出了限制,而冬季爲了避免不必要的體力消耗,則建議分牀、分被而臥,減少身體接觸後的刺激。
爲何要作出這種限制呢?從中醫角度,精、氣、神是人最重要的生命動力,尤以精爲基礎,所以,“善保精者多高壽,過損精者必早衰”。而從人自身的需求看,由於陽氣已衰,性慾 相對減少,性衝動也相應減少,有利於做到閉精不泄。此外,受到秋燥的影響,女性 自身的慾望也會降低,身體變得乾澀。
鑑於此,冬季行房時千萬要量力而行,切不可強以入房,否則傷腎耗精。腎主骨,首先就會出現腰痛等症狀,“腎傷則髓空內枯,腰痛不能俯仰”,尤其有慢性疾病者,可導致疾病的復發或加重。自測房事是否適度的方法是:性生活次日,如果雙方身心愉快,精力充沛,說明性頻率是合適的;如果性生活次日,感到疲倦乏力,頭昏眼花,甚至畏寒怕冷,則說明性生活頻率不合適。
要說明的是,夫妻在冬季過性生活時也要注意保健,延長前戲,適當控制性頻率,並注意保暖,防止受寒等。#p#副標題#e#
起居有度養腎精
科學的起居、運動可以幫助保養腎精。冬主藏,這時人們不要擾動陽氣,應該早臥晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時起牀,而且還應該不要讓皮膚 過多出汗。
由於腎主納氣,因此冬季人也不能一味懶怠少動,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。此外,“腎主骨”,冬天經常叩齒也有益腎、堅腎之功。腎的經脈起於足部,足心涌泉穴爲主穴,在冬夜睡前最好用熱水泡腳,並按揉腳心。另外,冬天人處於“陰盛陽衰”狀態,因而加強背部保暖,有助於腎的陽氣升發。
腎對應七情中的驚恐,所以一旦出現精神上極度緊張,都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣,恐則氣下,在人極度驚恐的狀況下,外在的手腳會首先發冷,而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辨證的原理,冬季的病變常發生在腎經而表現於腰股,生病多在四肢。而冬天只要善於保養陽氣,不傷到筋肌,春天就不會發生流鼻血等各種面頸部疾病。
冬季調養以強腎
冬季的飲食有其自身特點,一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽 、產熱量高的食物,體質虛寒者可適當食用,巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物,包括西瓜等,則要少食,在吃螃蟹等寒涼食物時,建議佐以加溫後的黃酒,並放入薑絲,以助驅寒。此外,飲食也不可過鹹,因爲鹹味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產生不利影響。
此外,一些具有補腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色,一些“黑色食品”能夠入腎強腎,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥,並將上述保健食品放在粥中同煮,既能驅寒,又可補充身體營養 。
要指出的是,很多人以爲補腎就是一味壯陽,這未必科學,因爲這個“陽”指的是陽氣,而非腎陽。事實上,腎有陰陽之分,無論陽虛、陰虛,都要根據自己的情況,對症下藥。對腎的陰精逐漸衰弱的老人,冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。
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