中年保健養生的主要事項
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由於經濟不景氣,裁員聲四起,導致許多中年人處於高度緊張的心理狀態,擔心自己成爲裁員風的犧牲品,面臨中年危機,工作難找。
爲保飯碗,許多中年人格外勤奮,爲提高生產力長期硬熬,殊不知,“熬”是健康的大敵。
奉勸大家,健康是財富之本,中年危機不僅僅是針對工作而言,也包括健康問題。人到中年,身材器官也進入老化狀態,若不好好愛護和保養,只怕熬出一身病來!#p#副標題#e#
以下是中年人健康的“5不”大忌:
1工作不熬夜:人到中年,由於工作任務繁重,特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人,不時地、適度地開開夜車,第二天休息補充體力,對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
2三餐不捱餓:有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身,長時間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食,還會引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。
相反,經常飢不擇食、暴飲暴食,更有損健康。因此,只有定時定量,按三餐時間進食,才能保證大腦機能得到充分發揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處於較爲理想的狀態。
3玩樂不傷神:輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;長期玩電子遊戲機,將會患“電腦綜合徵”;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。#p#副標題#e#
所以,中年人玩樂也應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
4運動不過量:適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積。 過度的運動量還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉痠軟,出現適得其反的效果。
5病痛不拖延:不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。
俗語說“四十以前人找病,四十以後病找人。”便是中年健康的寫照。因爲中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以,身體若有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療!
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