如何提高自身的精氣神
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說到“養生”,很多人覺得這裏面大有學問,不知從何“養”起。其實養生也就是一種生活態度,一種日常習慣,並沒有什麼高深莫測。每一個人,只要養成了良好的生活習慣,無需刻意去養生館做什麼“養生SPA”、“美容美體”,也能達到很好的養生效果。
以下是我的養生小心得,跟大家分享一下:
1. 多喝水
喝水即可養生。水是人體健康長壽之源。對於我們普通人而言,必須保證每天喝至少1500ml的水,纔不會讓身體處於飢渴狀態。
2. 沒事伸伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮,在此過程中,淤積的血液會被趕回心臟,從而可以改善血液循環,增進肌肉本身的血液流動,振奮精神,令人開懷氣暢。#p#副標題#e#
3. 深呼吸
深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,提高或改善臟器功能。
4. 少乘車多走路
俗話說:“人老腿先老”。多運動,多走路可以增強新陳代謝,使大腿肌肉堅實。每天快步行走10分鐘,對身體健康很有好處,而且還能讓人身心暢快。所以,朋友們平時可以像我一樣,能不乘車時儘量不要乘車,多走走路,多爬爬樓梯,如此,無需刻意運動鍛鍊,就能輕鬆獲得較好的健身效果。
5.保證充足睡眠
睡眠可幫助人體恢復體力、精力,增強免疫力。就我個人來說,平時無論多忙,都會堅持自己的作息時間,保證睡眠質量。
6.心情愉悅
“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”保持心情舒暢,也是養生養神的重要方面。
7.合理飲食
中醫認爲,食養是養生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求,起到調節情緒、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。前不久,剛聽一個頗有養生心得的朋友介紹,中信私人銀行推出了“健康養生俱樂部”服務,作爲該俱樂部的會員,這位朋友擁有了一套中信私人銀行“健康養生俱樂部”專家爲他量身定製的保健食譜。
朋友覺得其中的飲食搭配,還是很有科學依據的。日常飲食中,他一直嚴格遵守此保健食譜,幾個月下來體重和身材都保持得好,朋友說這都得益於那份食譜。
“民以食爲天”,提倡飲食有節、飲食有方,是養生的關鍵,注重養生的朋友可以試試。
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