消除腰部贅肉的五個動作
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
動作一:
雙腿屈膝仰臥於地面上,左腿架在右側大腿上,左右腳掌觸底,手臂屈肘,雙手手指交叉託在腦後,胸廓完全打開。雙肩仰起,頭部離地,肩胛骨往前收攏,手肘往中央靠攏,將胸廓收縮,後背、臀部和雙腿保持着地的姿勢。
動作二:
全身仰躺在地面上,雙腿屈膝,膝蓋併攏,雙臂屈肘抱於胸前,雙手扶着腋下附近的部位。身體往右側轉動,令左肩、左側身、左側臀離地,面向有房,左右互換地重複動作。
動作三:
仰臥於地面上,雙腿去洗,右腳往左側跨,腳掌扣在左側小腿後方,骨盆往右側扭動,令左膝內側着地,左臀離地,側腰的肌肉受壓。然後腰部往左扭動,恢復仰臥的姿勢,雙腿微微張開屈膝,大腿與小腿成90度,雙臂往正上方擺
動,手臂往上拉伸,雙手合十,並將手腕往下壓。
動作四:
兩腿張開,屈膝坐在椅子上,大腿與小腿成90度直角。上半身挺直,背部往上拉伸,挺胸收腹,兩手各自放在左右膝蓋上,左右交替擡起側臀,令兩側腰重複拉伸受壓。
動作五:
雙腿去洗坐在椅子上,兩腿分開,與肩同寬,後背與椅子靠背相離,腰背挺直,左手扶着左膝,右臂屈肘,胸廓完全打開。右手扶着頭頂,左右交替扭動腰部,同時用右手輔助,輕輕地壓下移到頭部。
每天練習拉丁 消除腹部贅肉
腹部贅肉太多 這些竅門讓腹部贅肉消失
消除腰腹部贅肉瑜伽體式(4個瑜伽體式消除腰腹部贅肉)
輕鬆消除腹部贅肉的動作
剖腹產媽媽怎麼消除腹部贅肉
收緊贅肉的四個小動作
去掉腰部贅肉的簡單方法
瑜伽拉抻消除腹贅肉
每天堅持這幾個方法幫你消除腹部贅肉
簡單有效的甩肉動作 讓贅肉儘快消失
腰部贅肉多 7個快速瘦腰的方法
腹部贅肉多 4個瑜伽動作來幫你
腰部贅肉多 7個最快瘦腰的方法
輕鬆消除贅肉的九個小方法
消除腿部贅肉 擁有修長美腿
6個簡單小動作 急速減掉腰腹贅肉
8個小動作有效對抗腹部贅肉
減肚子腰部贅肉的動作 這八個動作推薦給大家
4個方法甩掉腰部贅肉
快速消除腹部脂肪的5個動作
哪些小動作預防腹部贅肉
男人怎麼減腰部贅肉
袪除產後便祕 讓腹部贅肉快速消失
腹部贅肉怎麼減 6個瑜伽減肥動作
腹部贅肉多怎麼辦 3個運動有效減腹部贅肉
消除腹部脂肪的4個小動作
五項運動減掉腹部贅肉
如何消除腿部肌肉 推薦五個方法
動動手 幾個按摩動作消除臉部浮腫
兩個有效動作 減掉腹部贅肉
瘦腰部贅肉運動 輕鬆消除腰部贅肉的小技巧
哪些動作甩掉背部贅肉
如何消除小腹贅肉