四大營養減肥的誤區你有嗎?
本文已影響1W人
本文已影響1W人
營養減肥誤區一:長期只吃肉加青菜而不吃飯,或長期只吃青菜加飯,而不吃肉,不限量,認爲飯與肉不同吃,就能達到減肥目的。
分析:這種飲食方法營養不均衡,長此以往會有危險,而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制,不可能達到減肥目的。如果蛋白質缺少,還會造成低蛋白血癥,形成全身水腫。
營養減肥誤區二:只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析:只吃水果減肥是絕對行不通的,何況也不是什麼水果都能減肥,有些水果的熱量也很高,如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果,吃多了、特別是晚上臨睡前吃,容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短几天內達到瘦身效果,但只吃水果會造成營養失衡,讓代謝率降低,不利於減肥。
不吃飯不可取,女士應該保證一天150-250克米飯或饅頭等主食攝入,男士應保證250-350克。
營養減肥誤區三:飯比麪條熱量低,米粉比米飯熱量低。
分析:單位數量內的米飯、混合面、掛麪、通心粉等的熱量都是一樣的。
營養減肥誤區四:運動後犒勞自己,放肆猛吃。
分析:運動後半小時內,食物吸收最快。應在運動停止半小時後再適量進食。
飲食減肥誤區 四大飲食誤區你要注意
力量訓練減肥嗎 警惕其中的四大誤區
小心減肥瘦身的四個誤區
孕婦產後減肥的八大誤區 你瞭解嗎
養生誤區 營養十大誤區要避免
鍼灸減肥有用嗎 鍼灸減肥的誤區
減肥期間的四大誤區 不吃肉減得快?
養生誤區 五大養生誤區你中招了嗎
蜂蜜水減肥的四大誤區要避免
跑步減肥你跑對了嗎 跑步減肥的誤區注意
減肥的誤區你真知道嗎?減肥不吃主食危害大!
簡單營養早餐:11款營養減肥早餐,健康減肥兩不誤
減肥的八大飲食誤區 你知道有哪些嗎
水果減肥的誤區 你中招了嗎
減肥藥減肥的誤區有哪些
減肥最大的誤區 拉肚子減肥
減肥誤區 6個誤區毀了你的減肥計劃
鍼灸減肥需要注意的四大誤區
8大減肥誤區 坑你沒商量
減肥的8大誤區
掏耳朵的四大誤區 你犯過嗎
吃香蕉能減肥嗎 這些減肥誤區你知道嗎
養生誤區 刷牙的三大誤區你中了嗎
減肥要注意:不要踏入中醫減肥四大誤區
黑米減肥有效果嗎?黑米減肥的誤區
揭祕秋葵的四種營養誤區
女性養生保健的四大誤區 你要知道
減肥誤區 細數運動減肥的十大誤區
減肥誤區 產後媽媽減肥的八大誤區
要注意鍼灸減肥四大誤區
四條飲食誤區讓你減肥走入歧路
新媽媽產後減肥四大誤區
海外新知:十大營養誤區你知道嗎?