哪些小習慣幫助白領減肥
本文已影響9.62K人
本文已影響9.62K人
白領不僅僅要兼顧工作還要兼顧家務活,甚至有時候還要兼顧各種應酬!由此看來真的是沒有多餘的時間去進行加減肥了!難道就要任其贅肉在身上橫生嗎?不!抓住時間的小縫隙,例如上班途中,乘公交車時間,我們也可以做一些簡單的減肥運動,也能有效減肥,白領減肥就要善於發現和利用這些時間縫隙鍛鍊身體,實現減肥!
走路挺胸收腹夾臀部
每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
加大走路的步幅
將走路作爲一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
後腳跟先着地
後腳跟先着地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在包不太重,不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動。這種甩提包的動作,可以鍛鍊手臂肌肉。
坐在公共汽車上
車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏,擡至離地面約5釐米的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關係,因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。
這些白領減肥小技巧甚是實用,經常忙於工作的白領們值得一試,養成習慣以後,你會發現身體體重不僅輕了,同時你也會感覺精神好了!
哪些小動作幫助辦公族減肥
哪些食譜可幫助減肥?
白領致癌飲食習慣有哪些呢
哪些食物吃了幫助減肥 減肥小竅門
7個小習慣幫你減肥瘦身
白領瘦身小常識和好習慣 避開減肥小誤區和壞習慣
哪些藥酒可幫助減肥
哪些啤酒可幫助減肥
白領男減肥有哪些小細節
哪些瘦腰減肥操幫助減肥
哪些減肥方法可幫助減肥
哪些減肥操可幫助兒童減肥
清晨有哪些小動作可幫助減肥
肚腩減肥方法 養成四個好習慣 幫助減掉小肚腩
哪些減肥小動作可幫助豐胸
白領哪些飲食習慣會傷胃
哪些果汁可幫助減肥
哪些主食可幫助減肥
白領有哪些致命飲食習慣
哪些小動作幫助減肥方法
哪些小動作幫助快速減肥
哪些食譜可幫助減肥
哪些中藥可幫助減肥
哪些減肥操動作可幫助減肥
哪些懶人運動幫助快速減肥
哪些飲食小細節可幫助減肥
哪些小動作幫助懶人減肥方法
減肥要避免哪些壞習慣
白領哪些壞習慣最傷腰椎
哪些乾果可幫助減肥
哪些美味可幫助減肥
如何排毒減肥:7個日常習慣助你排毒減肥
哪些飲食習慣幫助老人長壽