7個小習慣幫你減肥瘦身
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
減肥就像過山車:上上下下,當然,通過一些簡單小習慣的養成,可以給你提供良好的減肥基礎。
1、朝着目標前進,直到小習慣積累成影響你行爲的大習慣。
小習慣之所以有效的一個原因是你很快實現它。每個小習慣的建立,都給你帶來自信心。另外,一旦你已經建立了明確的小習慣,還可以緩解憂慮,例如,“你是否做正確了”或者“你是否做夠了“等等。如果你的小習慣就是每天午餐吃蔬菜,而且每天你都堅持下來了,沒錯,很簡單,你達到了你的目標。
2、小習慣儘量簡單
制定小習慣時,最重要的一點需要注意的是,它必須是可執行的,可達成的。
堅持下去,你可以讓你的小習慣再上升到更高層次。例如,你可以把每天午餐吃蔬菜變成自發性行爲,然後再提高目標標準,一天吃一餐素改成兩餐。
這就是制定小習慣的魅力所在—一個小習慣常規化後,再增加另外的小習慣,小習慣慢慢實現後就很容易變成大習慣。
3、把習慣同身邊的事物聯繫在一起。
改變不良習慣有效後,你要試着找到理由制定新的小習慣。
改善健康是一個很好的理由。如果這可以鼓舞你的話,很好!如果不行的,試試其它更具體,且能實時生效的理由。
如果你想把喝蘇打水換成喝水,那麼最好的理由就是可以省錢。你可以把買蘇打水的錢花在平常不常做的事情上。新音樂怎麼樣?特別的雜誌呢?
你的減肥促發點可以更多關於你的感受和想法,興許你覺得喝水更健康天然。
4、制定好的促發點引導你做該做的。
如果你思想負面的時候,就會帶來了一些不健康的活動。例如,感覺悲傷的時候,就想大吃大喝。當然,想法也可以是正能量。
你可以想些好的方法提醒你做你想做的,很簡單,譬如設定鬧鐘,在合適的地方貼便籤紙。
你需要這樣促發點,它更可以促進你對習慣的養成。例如:
1)在臺歷上找個時間,註明需要喝水了;
2)把你的習慣和每天做的事情相關聯。例如,用水洗手的時候,你就應該想到要喝杯水了。
即使制定了明確可行,非做不可的減肥目標,從而督促小習慣的執行。但總有那麼些時候,面對這樣那樣的目標,似乎還是提不起勁實施。這個時候,需要通過其它方法給自己加把勁。
5、保持你的新習慣。
告訴自己親密的朋友或家庭成員自己的減肥計劃,並且要求他們實時提醒你減肥目的,你應該多考慮Facebook或者其它的社交工具在這方面的效用。
6、冥想。
當你特別想放棄鍛鍊或者吃那些不該吃的食物時,你只要想想“每次散步後都感覺很放鬆”或者“油炸餅不在計劃範圍內”,通過冥想堅持自己的減肥計劃。
7、減肥需要持之以恆。
小習慣不會讓你一夜就減掉好幾磅,但至少讓你免於生活上許多不良因素的影響,小習慣的慢慢累積讓你形成可以使體重得意控制的健康習慣。
運動減肥 7個運動讓你瘦身不流汗
讓你瘦身不減胸的飲食習慣
讓你快速瘦身的15個習慣
7個讓你悄悄變瘦的習慣 趕緊get起來
減肥不見效的7個原因 科學飲食幫你輕鬆瘦
快速瘦身不反彈的15個習慣|快速瘦身不反彈的15個習慣
減肥瘦身必須告別的幾種不良習慣
日常減肥習慣怎麼養成?養成減肥習慣的方法
男士減肥瘦身必須要堅持的2個正確的生活習慣
讓你減肥易如反掌的10個習慣
最佳瘦身時間幫你快速減肥
上身瘦下身胖怎麼辦 7個小方法幫你解決
7天快速瘦身減肥小竅門
四個好習慣幫助白領瘦肚子
習慣性減肥 讓你一直瘦不下來
5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身
7個減肥竅門瘦出迷人身段
哪些飲食習慣可幫助減肥
11個好習慣讓你減肥超省心
6個民間飲食減肥偏方 幫你快速瘦身
6個春季減肥小妙招 幫你快速瘦
12個飲食小習慣 夏季成功瘦身
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
哪些習慣幫你打造易瘦體質
七個減肥好習慣幫你瘦身
7個清晨瘦身小習慣你有嗎 減肥小竅門一天減一斤
減肥瘦不下?來看看這10個習慣你有沒有
幾種幫助瘦身的好習慣
幫你快速瘦身的7個飲食小細節
這3大減肥幫手 幫你一月多瘦7斤
早上7個好習慣 健康減肥輕鬆享瘦
7款減肥晚餐 助你健康瘦身
減肥一定要做到的7個生活習慣