暴飲暴食者要怎麼健康減肥
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老師,您好。我是一名高中女生,小時侯就是比較胖的女孩,現在還是那麼胖,這讓我卻變得十分自卑。肥胖給我的精神壓力很大,再加上家人的不理解,我就養成了暴飲暴食的習慣。有時候我真的很絕望,我真的很討厭自己,但是陷入這樣的惡性循環我卻無能爲力。我覺得春節對我又是巨大挑戰,不知道自己該怎麼辦,請幫助我吧。
專家:事實上,有很多減肥者都有相類似的情況,在秀體網也有一部分網友遇到過像你這種麻煩。通過生活習慣的改變是可以恢復到正常人的生活的。我很高興你和我們傾訴你的苦惱,這種麻煩一個人對付會很痛苦,但是有了大家的幫助你會容易一些。
希望你找到一些有同樣情況的人作爲相互支持(在網上有一個聯盟:反暴食者同盟。和聯盟裏的姐姐們交個朋友),一起交流。你現在已經走出了一大步:認識到了問題,下一步就是逐步的去解決它。這個過程不會很快,但只要你一步一步地走下去。就會越來越自信。
一些可行的建議:
我建議你利用春節,時間寬裕,做好飲食記錄,最好同時把今天發生的事情和你的情緒也記錄下來,在網上和其他網友多做溝通,我們也會給你反饋。我們打個比方,食物讓你感到high,就像毒品,如果要戒掉它,需要你擺脫對他的依賴,去掉它對你控制。讓你可以從容的面對食物而不受它擺佈,就需要仔細的瞭解食物是如何影響你的,知己知彼,百戰不殆。
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