健康減肥變爲瘦美人
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春節期間的大吃大喝是不是早已讓你胖了一大圈?轉眼春夏就要到來了,還不趕快實施你的減肥計劃。不知道怎麼減?不用擔心,小編爲你精心準備了不運動也能瘦的快速減肥食譜。既健康又有效,趕快來試試吧!
美鳳瘦身湯之一週食譜: 此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還可清洗消化系統。一週內可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切記至少得放鬆兩天,纔開始下一回合。
材料: 蕃茄2、3粒。包心菜(高麗菜)1顆。青椒2個。芹菜1小把。幹洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒。香菜 作法: 將以上材料切成小塊狀,在鍋內放入適量水或高湯,把材料放入鍋內煮軟,依個人喜好加上鹽、味素、胡椒等調味料。
PS. 材料可以吃; 最多可以吃一天之中三餐請適量, 但請注意營養均衡。
第一天, 只吃水果,各樣都行,除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低) 只能喝不加糖的飲料。
第二天, 只吃生菜(用鹽水洗乾淨就好, 不要燙過, 可加一些低熱量醬料),可以配「瘦身湯」吃,吃到飽爲止。多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯, 今天不能吃水果。
第三天, 水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應已掉五磅(2至3公斤)。
第四天, 只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可儘量多喝水。 香蕉和牛奶有較高卡洛里,不過今天需要他們的是豐富的鉀、 糖、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。
第五天,只吃牛肉(可放些許沙茶醬調味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉)。 最多可吃十到二十盎司(0.37~0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水,才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。
第六天,吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩三塊牛排配生菜都行,但不可吃馬鈴薯,當然湯至少得喝一次。
第七天,吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜,當然是吃到飽爲止,記得至少喝一次湯。 從今起七天內減重者必須遵循此食譜進食,覺得餓就喝「瘦身湯」,它不會增加卡洛里,又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。
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