清腸調理減肥食譜
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內分泌變化比較複雜的階段,分泌黃體激素十分活躍,前期精力還算旺盛,但後期卻容易產生疲勞。雖然這是減肥的緩慢期,但是就不能因此而鬆懈。由於胃口大增,因此選擇低熱量。爲了避免水腫現象眼重,要減少對鹽分的攝取。
Day1.西紅柿拌麪
減肥也需要攝取適量的主食,配上含有多種維生素的西紅柿,滿足身體需求!
做法:麪條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最後澆上西紅柿醬!
Day2.紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點,吃多少都沒關係!
做法:紅豆泡軟後,加水熬到紅豆完全熟爛,食用時加上桂花、蜂蜜拌勻!
Day3.涼拌雞肉絲
瘦肉補充身體所需營養,既解肉饞,又不長胖!
做法:將瘦雞肉切絲用開水燙熟,撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻,加香油、醋、少許鹽調味!
Day4.瓜果薈萃
營養均衡,新鮮爽口!
做法:香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉醬拌好就行!
Day5.雞蛋豆腐羹
高蛋白營養,口感滑嫩,美味的減肥餐!
做法:把雞蛋製成雞蛋羹後,與加熱的豆花攪拌,最後加上菠蘿和少許蜂蜜調味!
Day6.冬瓜薏仁湯
有效去除水腫,還能食補!
做法:薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁,待薏仁熟透後,加入冬瓜煮開即可。出鍋時,可加少許鹽調味!
Day7.山藥紅棗粥
補氣、補血,又兼具瘦身功效的美味粥!
做法:將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中,開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘!
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