女性吃什麼食物越吃越瘦
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減肥瘦身一直是每個女性的追求,但是我們不應該依靠節食或者吃減肥藥來減肥,其實日常很多食物都能越吃越瘦哦,那麼哪些食物可以減肥呢?下面就由小編告訴你減肥多吃什麼食物好,哪些食物可以減肥吧。
1、南瓜
味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。
2、羊肉
補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是 減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
日常減肥的幾個小習慣
1、吃好早餐。早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麪包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
2、每天25~30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收,但在體內停留時間長,能製造飽腹感,降低進食的慾望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。
3、早上吃纖維:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助於控制下午的食慾。
4、不要吃得太少。捱餓的身體會自動儲存脂肪。要想減肥,正確的方法是:頻繁而又健康地吃。
5、每天兩次加餐。推薦加餐:牛奶、酸奶、水果、堅果。
加餐的時間:上午10點左右、下午3點左右。
6、每天3兩主食。碳水化合物是身體的燃料,拒絕主食,意味着迅速反彈。
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