瘦身飲食番茄最好
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
番茄中的茄紅素屬於一種天然色素,是類胡蘿蔔素家族的一員。茄紅素可以保護植物不受陽光空氣污染的傷害,茄紅素在人體內可發揮抗氧化作用,消除自由基,而自由基是人體疾病及老化的元兇。
人類的身體不製造茄紅素,補充茄紅素可以幫助身體對抗各種因自由基引起的疾病,補充抗氧化物可減少疾病的發生,增強體力及耐力。
茄紅素掃除自由基的效力爲其他種類胡蘿蔔素的兩倍、維它命E的百倍。番茄、西瓜及紅葡萄柚皆呈紅色,即是含茄紅素的原因,在這些紅色的果蔬當中,尤以蕃茄中茄紅素的含量最高。
番茄瘦身美容的功效就早已爲許多明星的苗條身影所證實:身材一直保持得很好的劉嘉玲,其減肥妙方是吃水果餐,在運動的同時,用番茄和其他水果輪換着充當每餐的主食。
張淳淳在睡前食物的四個選擇中就有番茄,而且只是在睡前四小時吃。容祖兒是多個化妝品牌的形象代言人,身材不高但非常的瘦削清麗,這裏也有番茄的功勞。
“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄,其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪,番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪,隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。
每100克番茄含有16大卡熱量,即使吃一箇中等大小(250g)的番茄,也只有40大卡的熱量,相當於一碗飯的五分之一。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量,相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一顆中等大小的番茄爲基本做法,也可用180-250cc的無鹽番茄汁來代替。
對於男性而言,番茄的作用也同樣顯著,茄紅素具有防止前列腺癌,並對減少腹部脂肪的吸收和累計起到良好的減緩作用。最好能夠在三餐飯前吃番茄或是喝番茄汁,如果覺得膩時,那麼在早晚各一次也可以。
研究人員發現,只要是番茄製品,不論是番茄生吃、番茄汁、番茄醬,只要養成吃番茄的習慣,就可以獲得保健養生的益處,對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。
番茄,果蔬中的佳品;番茄汁,果蔬汁中的黃金源。常飲常吃,正在成爲今季最新的“食”尚潮流,塑造與保持健康美麗的體形與容顏,就是這麼簡單。
增肥食譜 番茄鮮蘑
輕鬆瘦身的番茄減肥方法
聖女小番茄怎麼做最好吃?
熟透的番茄更營養 男人吃番茄有這些好處
番茄可以減肥嗎 番茄的熱量
經常吃番茄對身體有4個好處 空腹吃番茄易引起腹痛
番茄越紅越防癌 如何挑選番茄
飲食瘦身 調養至上
瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推
番茄醬和番茄沙司的區別
番茄防癌效果好嗎
一天一番茄 番茄的3大功效
番茄瘦身減肥餐 一週輕鬆瘦10斤
番茄搭配5種菜很營養 未成熟的番茄不宜食用
番茄減肥 番茄怎麼吃才減肥
吃番茄美容養顏 夏季吃番茄的好處
6款番茄減肥營養食譜 一週速瘦7斤
最有助瘦身的飲食妙招
單身漢養生食譜:番茄醬意麪
孕期食譜 番茄蝴蝶面
男性防癌番茄顯身手
空腹吃番茄好嗎
養肝明目之番茄豬肝瘦肉湯
夏季冷飲之番茄蘋果汁
夏季冷飲之檸檬番茄汁
番茄這樣吃減肥效果最好
夏日養生飲品 番茄甜飲的做法
番茄怎麼吃營養價值高呢 番茄搭配什麼最合適
輕食:史上最流行的飲食瘦身
日常健康飲食誤區 必知番茄吃法
夏季番茄減肥食譜 讓你一週瘦10斤
番茄汁有哪些營養價值 番茄汁食用須知
番茄搭配8種食物最營養