兒童減肥有哪些原則
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·不宜學成人節食
兒童時期是生長髮育最快也是最關鍵的時期,必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長髮育的需要,因此,幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。
另外,成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等,孩子都不宜使用,因爲這些方法有可能影響生長髮育。
·不宜忽視孩子的感受
專家認爲,孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣,來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等,都會使孩子傾向於貪食。
·不宜快速減肥
孩子從正常體重長成肥胖,一般要經過數月或數年,在此過程中,身體的各個器官,譬如心、肺、腎臟等,都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥,減去的只是身體的水分,同時卻會產生兩方面的不良後果:
1、身體水分的快速丟失,會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應,容易出現循環系統的問題以及腎功能損害,甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。
2、這種減肥方式難以持久,一旦稍有鬆懈,體重會迅速反彈,不但對健康不利,還會使孩子喪失信心。
因此,父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外,孩子的身高在不斷增長,只要能保持體重不增或緩慢增加,便達到了減肥的效果。
父母需要注意以下4方面問題:
1、千萬不要因爲吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;
2、不要用食物來獎勵或懲罰孩子;
3、不要取笑孩子長得胖;
4、不要拿其他孩子來做比較,因爲這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。
父母要做的是更加關心孩子的內心感受,經常讚揚孩子的優點,給予孩子關心以及不計回報地疼愛。
小貼士
孩子理想體重的科學標準
1-6個月:體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6;
7-12個月:標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.5;
1歲以上:標準體重(千克)=8+年齡×2。
根據公式:(實測體重/標準體重-1)×100%,如果超過了標準體重的10%,可以看做超重,一旦超過了20%,則屬於肥胖。
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