兒童減肥的原則是什麼
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
素有“兒童成人病”之稱的肥胖症,在我國發病率顯著增加,特別在大都市,如北方的某些城市,已經突破20%的比例,嚴重影響着兒童的健康成長。
小兒發胖會使其開始行走的時間推遲,且常因缺鈣、體重過重,發生膝內翻或膝外翻及扁平足等。又由於肥胖,小兒機體對外界的反應力、抵抗力下降,容易發生各種感染,特別是呼吸道感染性疾病。
長期肥胖的小兒還會發生高脂血症,進而導致動脈硬化、高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種兒童成人病。
孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長,孩子隨着身高增長而體重沒有相應增加,這就表明已經達到肥胖治療的效果。
對重度的肥胖兒童,減肥以每週體重下降0.25千克爲宜,不要超過0.5千克。另外,孩子正處在生長髮育的關鍵時期,在不節食的原則下,要懂得吃什麼、怎樣吃。
一般來說,小胖墩的飲食應以清淡少鹽爲主,儘量不吃油、過鹹,含高熱量、高脂肪以及煙燻、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶製品的攝人應該適量,而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。
做葷菜時,應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。同時,家長應協助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。
此外,鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆,也是至關重要的。兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動,如游泳、步行、跳繩或慢跑等。
有條件的,可在室內的步行車或活動平板上鍛鍊。運動時間不少於20分鐘,每週3-4次。隨着適應能力的提高,逐漸增加運動時間和運動次數。
實在沒有場地鍛鍊可以慢爬樓梯,每天堅持半小時到1小時。運動後孩子餓了,也不要讓他放開吃,而是先讓他喝白開水,再喝點稀粥或吃點綠葉菜。
其實,孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長,孩子隨着身高增長而體重沒有相應增加,這就表明已經達到肥胖治療的效果。
對重度的肥胖兒童,減肥以每週體重下降0.25千克爲宜,不要超過0.5千克。另外,孩子正處在生長髮育的關鍵時期,在不節食的原則下,要懂得吃什麼、怎樣吃。
一般來說,小胖墩的飲食應以清淡少鹽爲主,儘量不吃油、過鹹,含高熱量、高脂肪以及煙燻、油炸的食物。
瘦肉、蛋、奶製品的攝人應該適量,而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。做葷菜時,應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。
同時,家長應協助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。此外,鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆,也是至關重要的。
兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動,如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的,可在室內的步行車或活動平板上鍛鍊。運動時間不少於20分鐘,每週3-4次。
兒童減肥方法 兒童減肥方法是什麼
兒童護牙的七大原則
爲什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些
兒童佝僂病有什麼防治原則
兒童減肥家長要做些什麼
兒童肥胖怎麼減肥
肥胖症兒童飲食有哪些原則
減肥酸奶有哪些?喝酸奶減肥遵循什麼原則
兒童減肥飲食要注意些什麼
產後減肥有什麼飲食原則
兒童爲什麼不能快速減肥
減肥期間早餐吃什麼好 減肥早餐的原則
兒童誤服藥物有什麼急救原則
減肥茶與減肥膏的減肥原理是什麼
中國肥胖兒童最多 什麼原因導致兒童肥胖
兒童科學減肥有什麼細節
兒童打鼾的原因是什麼
“縮胃”減肥術減肥的原理是什麼
老人運動減肥有什麼原則
氣功減肥是否適合兒童減肥
兒童口臭的原因是什麼
兒童選擇舊品有什麼健康原則
減肥果凍的減肥原理是什麼
香味減肥膏的減肥原理是什麼
兒童如何減肥 兒童減肥的7種方法
減肥瘦身有原則嗎? 揭瘦身減肥的八大原則(圖)
兒童肥胖應該怎麼減肥
BOOCS減肥法的減肥原理是什麼
兒童減肥藥能用嗎?兒童如何正確減肥
兒童肥胖原因是什麼如何有效減肥
兒童瘦身的飲食原則
老人減肥有什麼飲食原則
兒童弱視的治療原則