纖體提臀小妙招 凹凸身材輕鬆造
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妙招一:改正走路姿勢
很多女生走路都喜歡八字外撇,兩腿分得太快走路不僅沒有女生的美感,而且持續這樣走路還會讓臀部下垂變得扁平。緊緻的翹臀需要肌肉非常有彈性,因此走路的時候儘量兩腿不要分得太開,但也不要夾得太緊,以兩腿不摩擦爲最佳。走路速度也不宜過快,這樣會讓臀部和大腿根部連接的部位變粗。
妙招二:改正坐時姿態
走路姿態能影響身材曲線,那麼坐立時的姿態同樣會影響。經常久坐的MM總是覺得保持上半身直立太累,喜歡鬆鬆垮垮的坐在椅子上,甚至有時候還會蜷成一團。這種做法不僅會讓臀部曲線和腰部曲線變得很難看,對頸椎、腰椎和肩頸都有很大傷害。最佳的坐姿是隻坐在椅子的前1/3處,保持上半身直立不歪七扭八。
妙招三:多吃膠原蛋白
身體肌肉的彈性取決於組織中的膠原成分多少,臀部的肉肉跟胸部一樣非常需要膠原蛋白這種物質。它不僅能讓臀部變緊緻變高翹,還能減少組織中的脂肪比例。富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等等,這些食物熱量也比較高,所以建議用最清淡的烹飪方法並且一次食用量不宜過多。
妙招四:不宜久坐不動
身體的組織循環是由傾向性的,長期久坐不動的MM爲什麼臀部扁平腰腹部贅肉成堆?這是因爲身體已經形成了循環規律,到了腰腹部就沉積脂肪、到了臀部血液變緩營養不全。許多學生和白領都是久坐一族,小編建議每連續坐1個小時就要起身稍微運動一下,可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸,這對纖體提臀很有幫助。
妙招五:習慣勤爬樓梯
爬樓梯的時候是在做向上的跨步運動,在跨步的時候大腿和臀部會得到最好的鍛鍊,並且爬樓梯需要克服自身體重產生的重力,因此比在家裏進行原地弓步練習的效果要好得多。因此小編建議MM們可以每天在回家的時候爬上樓,層數在10層爲最佳,但是下樓時候不要走樓梯哦,因爲鍛鍊不到臀部和腿部還會傷害膝蓋軟骨。
妙招六:改穿提臀褲型
秋冬季節是牛仔褲的天下,爲什麼同樣身材體型的MM穿上不同版型的牛仔褲,身材比例就完全不一樣?這是因爲有些褲型是專門設計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的款式,雖然在穿上去的時候你會覺得有一點緊,但適應之後你會發現自己的臀部和腿部曲線都被改變了。經常穿有提臀瘦腿效果的褲型,身上的肉肉們也會改變集中地方,讓你真正變瘦變翹臀。
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