古天樂有哪些保持身材的好方法
本文已影響8.65K人
本文已影響8.65K人
當年古天樂版的楊過瘦削身材,濃眉大眼,生動的臉型,加上白嫩的肌肉,渾身上下洋溢着的青春活力不知迷倒了多少女孩。如今的他,雖然稱不上是猛男,但一身結實的肌肉和勻稱的身形也更令很多人羨慕。他說:“我不喜歡鍛鍊得太過分,練出均勻線條纔是最重要的。”無論在家裏還是拍戲空當,他隨時都會就地做運動。
1.俯臥撐
俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個就夠了。
動作:
A.俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。
B.雙手慢慢用力撐起,腰背繼續保持挺直,然後雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。
2.舉啞鈴
用三、四公斤的啞鈴,古天樂1分鐘可以舉32次。平時他舉4公斤的啞鈴,每次做4組,每組20~30次。
動作:
A.緊握啞鈴,肘微屈。
B.將啞鈴慢慢上舉,呼氣;放下啞鈴時吸氣。
3.擴胸
拉力器(重2公斤),1分鐘30次,每天5~10分鐘。古天樂說,連續做100次,感到肌肉痠軟,就說明有效果了。
動作:
A.兩手握住把手,吸氣。
B.用力拉開拉力器,呼氣。
身材太瘦難以懷孕 怎麼保持正常的身材
藍燕有哪些保養肌膚的好方法
支招:保持苗條身材有祕訣
保持健身熱情的幾種有效方法
輕熟女教你如何保持好身材
蕭亞軒是如何保持身材的
保持身材的方法 如何保持身材
哪些好習慣擁有好身材
保養卵巢的最好方法 有哪些方法
中醫美容 排毒美體保持好身材
男戒的保養方法有哪些
保持身材苗條的好習慣 女人們一定要有
保持苗條身材有什麼原則
藍燕有哪些保養皮膚的好方法
冠心病保健都有哪些好的方法
如何調節心理狀態保持好身材
產後如何保持好身材:做到這些讓你身材不走樣
男人想要保持最好身材 這些健身捷徑更適合你
腎炎患者有哪些娛樂保健方法
女人游泳有啥好處 幫助女人保持好身材
瘦身有何祕訣 這些方法瘦出好身材
張含韻是如何保持身材的
哪個時間吃飯最能保持身材
秋季到了要如何來保持好身材
有哪些脣部保溼的好方法
節食減肥成功後怎麼保持 5招保持身材的方法
維密天使如何保持性感模特身材
更年期女性如何保持好身材
爲什麼身材保持得好死亡風險低?快速瘦身的方法有哪些?
散步30分鐘,讓你保持好身材!
最好的減肥健身器材有哪些
保養乳房保持身材 女人這四點要做好
中年女性如何保持身材 6招擁有曼妙身材