瘦身達人15招 減壓又減肥
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“最近壓力好大”取代了“飯吃飽了沒”,成爲現代人打招呼的常用語。當我們經常處於壓力大,肌肉緊繃,跟時間賽跑的狀態下,不僅身心疲憊,肌膚變差,更可怕的會導致你身體都一圈圈胖起來。本期編輯教大家從“身體五感”下手,運用15個小技巧,休息時刻小小的改變,就可有效舒緩壓力,身心舒爽打滿分!
五感養成計劃
1.視覺Sight
轉移目光,試着讓眼睛接受別的信息,身心都會有改變。
2.聽覺Hearing
音樂是治療最好的良藥,它可以撫慰人的心靈,讓不同音樂改變你的心情。
3.嗅覺Smell
嗅覺是很直接原始的器官,利用香氣可以調整情緒,甚至改變器官。
4.觸覺Touch
肢體的接觸,可以提供溫暖的療愈效果,身心都會有很大幫助。
5.味覺Taste
食物不止維持生命,好好的吃,還能成爲身心靈的飲食醫師。
視覺充電區
Tips 1 讀一本不一樣的書
你每天上網找資料,可曾深刻想過,你看這些是爲什麼?大部分人都回答是爲了學業或工作。換本不一樣的書吧,不是爲了自身提高,只是單純的喜歡,它會讓你發掘到平常的樂趣,擁有不一樣的心靈感悟。
《佳期如夢》 匪我思存
讀一本純純的愛情故事,想一想曾經青蔥歲月,世俗的愛情變的單純,連心靈都得到洗滌。
《露露胖公主變身記》 LULU
23歲一直因體重過重困擾後奮發瑜伽,而減肥成功。看着LULU的瘦身路,一定能鼓勵你。
Tips 2 用燈光改變氣氛
人是視覺性動物,只要環境燈光稍改變,心情都會大不同。不同燈光效果大不同,日光燈的白光給人冷靜感,燈泡式的黃光給人溫暖感,而燭光給人浪漫感,是營造浪漫,溫馨情緒的首選。
Tips 3 栽種綠色植物
試試看擁有盆綠色植物吧。綠色植物不僅讓空氣清新,還美化視覺空間。如果是自己栽種綠色植物,不僅可以舒緩身心,更大的效應就是看着植物茁壯成長,連生活都會充滿希望。
聽覺充電區
Tips 4 將輕音樂當鬧鐘
一早起來的心情,會影響一天的情緒,與其用死板的鬧鈴聲,不如換上小鳥輕鳴或是搖滾音樂,今天的心情,用你的音樂來決定吧!
Tips 5 關掉手機
現在人大多有資訊焦躁症,哪怕少收一條信息,一份簡訊都焦急萬分。每天選擇關掉一會手機,電腦吧,這是一段你與自己相處的時間,用來消化一天的心得感悟,不要小看關手機的動作,它是勇氣和智慧的傑作。
TIP 6 唱KTV解壓
很多人心情低落時都會選擇去K歌,這個時候邊聽邊唱,甚至身體一起舞動,釋放你的情緒,大哭,大笑或是怎樣,讓你的陰霾一掃而空。
嗅覺充電區
Tips 7 去戶外享受清新空氣
都市與郊外的空氣是不一樣的,少了城市紛擾與污染,假期或週末親近戶外,不僅是活動筋骨,還有身心煥然一新。
Tips 8 利用香氣改變壞境
植物香氣具有神奇的魔力,它融入空氣中,在呼吸間提供不同療效。選擇自己喜愛的香薰,改變心情都簡單。
Tips 9 用氣味當記憶
當別人用文字記錄生活,我們選擇用氣味記憶,清晨的陽光是溫暖的味道,下過雨的街道,清新的味道……這樣的訓練課程,會讓你得到心靈俱佳的玩味體驗。
觸覺充電區
Tips 10 一個真心的擁抱
研究表示,一個小時候被擁抱多次數的小孩子,長大後比少擁抱的孩子更具安全感與自信。所以不要吝嗇你的擁抱,一個貼心擁抱,比任何語言都有效。
Tips 11 幫身體溫柔按摩
將身體列入你的保養清單,幫自己按摩,或是幫別人按摩,放鬆的不止是身體,更是心靈的舒緩淨化。
Tips 12 擁抱陽光
爲了美白,很多女孩子千萬百計躲避紫外線,其實曬曬太陽,是讓你產生快樂因子的基礎,所以做好防曬基礎,就閉上眼睛,享受一刻日光吧!
味覺充電區
Tips 13 定製果蔬輕食日
檢查自己的日常食譜,是外餐族還是油膩,澱粉吃太多,所以假期中爲自己安排幾日果蔬輕食日吧,以清爽少負擔的果蔬爲主食,讓你的腸胃也放鬆一下。
Tips 14 無添加不含糖――花草茶
咖啡、可樂,啤酒,不知不覺中,你在飲料中發胖了,所以選擇款健康的花草茶呢,不論菊花清火,玫瑰養顏,檸檬排毒,都讓你煥發新自我。
Tips 15 慢慢享受一餐
你的一餐吃多少,五分鐘還是10分鐘,快速進餐是肥胖的根源,所以想瘦,就嘗試慢慢享受一餐吧,它會讓你多50%的健康回報。
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