最佳瘦身飲品 白開水讓你健康享瘦
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一、遠離飲料 甩掉高熱量
我們都知道飲料中含有很高的糖分,如我們平時所喝的冰綠茶,據香港消委會宣傳及社區抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發現,大量的瓶裝綠 茶都加了糖分,有些經測試後糖量更是高達92%,熱量高達184千卡。營養師告訴大家,這些飲料中糖分含量超標“很嚴重”,飲用後不但不能瘦身,還可能 “越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完運動後,不要錯拿飲料來水分補充,要不就很容易“中招”了,越減越肥更是前功盡棄了。那麼,平時我們應該遠離那些高熱量的飲料呢?
1、可口可樂:350毫升,熱量卻高達157、5千卡。
2、珍珠奶茶:一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡,相當於一碗飯的熱量。
3、啤酒:啤酒的熱量一般都很高,要不“啤酒肚”也不會那麼“出名”了。
4、奶昔:小杯裝奶昔,熱量卻有205千卡。
5、牛奶咖啡:300毫升的牛奶咖啡,熱量高達148千卡。
所以,人們在減肥的過程中不要輕易地掉入了飲料的“陷阱”哦,遠離這些高熱量的飲料,才能讓減肥成功。
二、運動型飲料得不償失
近日,有專家提出警告說,運動功能型飲料不但浪費錢,還會對減肥起到反效果--你必須進行耗時更久、強度更高的鍛鍊,才能阻止這些飲料中的能量轉化爲脂肪。
儘管如此,生產商依然在不遺餘力地推廣運動功能飲料。他們的說辭包括:這些飲料不僅能補充由於出汗而流失的體液,而且可以爲你增加體內碳水化合 物,幫助你延長鍛鍊時間;功能飲料中含糖的比率和我們人體一樣,這使得這些飲料能輕易地被人體吸收--早前被困的智利礦工每個人每天有1.5升的功能飲料 提供,這保證了他們不會脫水;功能飲料可以補充人體流失的鹽分#p#副標題#e#和鉀鎂等礦物質,不會給人體增加多餘的卡路里。
沒錯,功能飲料的確可以在耐力項目如馬拉松比賽中助人一臂之力,也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是,如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨,喝運動飲料還不如喝純淨水。
三、多喝白開水
當然,減肥中水分是一定要補充的,我們都知道白開水就是補充水分的最好選擇了,白開水應該怎樣喝呢?小編在這裏跟大家帶來一些建議:
1、早上起牀,一杯白開水是必備之選。
2、運動後,要適當地喝水,最好喝兩杯左右,因爲運動會帶走身體大量的水分,補充水分能防止身體脫水。
3、下午,工作之餘給自己補充水分,要不常時間坐着和對着電腦,都會造成身體水分的失去,適時補充水才能保持身體的代謝正常運行。
科學地飲用開水能讓我們輕鬆瘦身,健康減肥哦,大家要記得哦。
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