冬季怎麼吃橙子減肥方法
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冬季是吃橙子的好時期,橙子的維生素、胡蘿蔔素、檸檬酸及各種礦物質的含量都十分豐富,並含有天然糖分。喜歡吃甜食的胖MM可以用橙子來代餐,它可以代替甜味餅乾、蛋糕、糖果等,網絡上盛行的橙子減肥法可最大限度滿足你的甜品慾望,同時多吃也不會導致肥胖,反而有助於排毒通便,小編帶你瞭解幾種橙子減肥法,幾種吃橙子的方式。
一、橙子日常吃法
適合人羣:適合存在橘皮組織問題的朋友。
早餐:每天早上起牀後先喝一杯溫開水,可以拌入少量鹽,之後喝一碗粥,吃一個煮雞蛋。
午餐:一小碗米飯、一條清蒸魚、一碗蔬菜湯。
下午茶時間:在下午感到飢餓的時候就可以吃一個橙子,或飲用一杯鮮榨橙汁。
晚餐:一小碗米飯、一盤青菜,並在飯後吃一個橙子。
小貼士:這款食譜可很好地幫助保持身材,其中食用的蔬菜可根據自己的喜好變換選擇,原則是清淡少油。
二、橙子快速減肥吃法
適合人羣:希望快速變瘦的朋友。
早餐:一杯鮮榨橙汁、一個煮雞蛋、一個西紅柿。
午餐:一個橙子、一碗西紅柿湯、一個蒸雞蛋。
下午茶時間:一杯鮮榨橙汁。
晚餐:一個橙子、一個煮雞蛋、一個西紅柿。
小貼士:這套減肥食譜非常簡單,屬於半節食性減肥食譜,採用這套食譜可快速減肥。建議在採用這套食譜期間不要食用其他任何食物,不可喝清水以外的飲品,如果覺得肚子餓,可在兩餐之間食用一份蔬菜沙拉,以及飲用一杯鮮榨橙汁。另外,飛華小編提醒大家,這套食譜只能採用4天,4天之後停止兩天,此期間以新鮮蔬果爲主,之後可再次採用。
三、橙子減肥湯
適合人羣:屬於中型肥胖的朋友。
材料:新鮮橙子1000克、檀香末25克、甘草末50克、生薑50克、鹽20克。
製作方法:橙子不要去皮,帶皮一起切成片,生薑切成片,準備一鍋清水,將準備好的橙子和生薑一同下入鍋中煮,半個小時左右之後加入調味品。
小貼士:身材肥胖與消化系統紊亂、毒素有直接關係,這款減肥湯可調節新陳代謝,促進排毒,有效改善排便不暢問題。
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