橙子好處多 吃橙子能減肥嗎
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橙子的熱量介紹
橙的熱量和減肥功效別名:橙子、金球、香橙、黃橙
熱量:47 大卡(100克可食部分)
分類:蔬果和菌藻
評價:橙的含水量較高,熱量在水果中屬於中下水平,其維生素C含量並非很高,遠低於獼猴桃、無花果等水果。
減肥時可以吃橙子嗎
橙子的減肥原理
橙子的營養含量豐富是總所周知的,作爲一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助於減少人體內積聚已久的毒素。
橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。對於嗜甜但又想要減肥的你,橙子絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅乾等加工甜食的慾望,酸甜可口,美容之餘又能減肥。 橙子所散發出來的氣味更有利於緩解人們的心理壓力,對於減肥期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要(不過,僅僅有助於女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大)。
減肥時吃橙子的常見問題解答
1、橙子吃多少比較好?
橙子雖然好處多多,多吃就會弊大於利。適宜用量 每天1~3個。
2、哪些人適合吃橙子?
適用人羣
一般人羣均可食用
胸膈滿悶、噁心欲吐者,飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;
糖尿病患者忌食。
3、坐月子的時候可以吃橙子嗎?
肯定的,橙子中含大量維生素C,且易於吸收,這種維生素與兒童的智力關係很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養成分。因此孕婦可以吃橙子,但不能一次吃得過多,儘量不要一天超過一個橙子!以避免寒邪直中引起胃腸型感冒。
4、橙子減肥食譜推薦?
橙子日常減肥食譜
適合人羣:有肥胖紋的肥胖mm們
網友親身體驗:堅持按照這套食譜來“大吃”了僅僅兩個星期之後,就發現自己不只是瘦了,而且皮膚還變得細膩,更加有光澤了。
食譜:
早餐:起牀後喝1杯溫開水(往裏加了少許鹽的),接着再吃1顆雞蛋+1碗粥;
午餐:一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;
下午餓了,可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;
晚餐:1盤素菜+1碗米飯(1個小時後再吃1個橙子)。
上述的吃法可以堅持長期使用,其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來搭配,只要記住儘量少吃或者不吃多油的食物。
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