心理減肥成功祕籍
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減肥的人往往有這樣的藉口,明天吧,明天再減肥也來得及,殊不知這樣的心理下,永遠減不了自己的肥肉。打着“我明天開始正式減肥”的人往往減肥的效果都比不上默不作聲同時又勤奮努力的減肥者。減肥者的第一步就是要樹立正確的減肥心理。前段時間風風火火的芙蓉姐姐98斤,讓很多減肥女大呼,連芙蓉姐姐都瘦了,你怎麼還好意思胖着。這其實就是一個心理建樹。心理減肥纔是成功減肥的第一步。
如何做好心理減肥?“快感荷爾蒙”是其成功的關鍵,因此,肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感,來擺脫對吃的依賴,這就是意念減肥的思考方式。還要學會心理減肥法,它成功的祕訣就是要想自己一定能夠瘦身成功,只要堅持不放棄,就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。
心理減肥日誌
07:00 AM:起牀時間
心理減肥祕籍:一定先給自己鼓勵
體驗感受:醒來伸個懶腰,我一般會告訴自己,今天又要開始愉快的一天了,我要相信,只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃,今天過去,我將比昨天變得更瘦。
10:00 AM:緩衝時間
心理減肥祕籍:“極少量、極多餐”減肥良方
體驗感受:我騙自己的方法還有重要的一招,就是將三餐變成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至變成九餐,每一餐吃得“超級超級微少”。
我曾看過一篇引用學術研究的報道,說每天吃4~5餐的人,比較能夠有效控制他們的食慾,這可能和他們認爲不必等太久就可以再吃有關。不過,雖然少量多餐,但最後一餐一定得是“晚餐”,過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則,這一招纔會有效。這個時候可以吃少量的東西,然後告訴自己,再過兩個小時就又可以吃東西啦!你會十分開心!
美容和減肥是女性永遠的課題,但往往持之以恆又獲得成功的人不多,所以想要成功減肥的女性做好心理減肥吧,這可比什麼減肥藥或者健身器材有用的多。心理減肥給的是永遠的精神支持。
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