多吃什麼食物可以遠離贅肉
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減肥期間最重要的就是飲食,那麼在瘦身期間我們應該多吃哪些食物呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥食物,幫助大家在這個冬季正確的選擇合適的食譜,那麼就來看看我們應該多吃哪些是食物吧。
堅果,它不僅可以提高好的膽固醇,並能降低血液中的三酸甘油脂,是預防心臟病的最佳配方,不論是花生或杏仁果等,都是好的選擇。堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長髮育,增強體質,預防疾病有極好的作用。
長壽之果:松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸,具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的功效。
腎之果:板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃,補腎強心。血糖指數比米飯低,糖尿病人可適當品嚐,每天只吃6-7粒。中醫認爲栗子治腎虛,腰腿無力最好。
抗癌堅果:杏仁甙受酶的功效是生成一種天然抗癌物質,能選擇性地破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏製品,被稱爲“無癌長壽國”。苦杏仁治咳嗽氣喘,有小毒。甜杏仁治體虛滋補,無毒,潤肺滑腸、降低膽固醇,適合老人和體弱者。
心臟之友:開心果主要含單不飽和脂肪酸,這類脂肪很穩定,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少患心臟病的機會。科學家計算,一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪。
營養專家建議:葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡蘿蔔素,可防止人體皮膚下層的細胞壞死,可使頭髮變得柔軟秀麗。近期醫學專家研究認爲,葵花子含有維生素B8,能治癒憂鬱症、神經衰弱。吃堅果還應該關注,每天適宜吃30克左右,多吃使人長胖如果不小心多吃了堅果,就要減小一日三餐用油量和飲食量;不要在吃飽喝足後大吃。
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