睡前吃瘦身食物吃出好身材
本文已影響8.53K人
本文已影響8.53K人
嚴冬很多人習慣了睡前吃點東西再上牀,但很多人卻選擇了錯誤的食物,結果越吃越胖。只要選對瘦身食物,不但不用擔心長胖的難題,而且還有利於快速減肥,讓你吃出好身材。那麼,適合睡前吃的減肥食譜都有哪些呢?
1.蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,有助於排毒養顏,促進新陳代謝,燃燒體內多餘脂肪,讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調,可以用半個青瓜打成汁,加入蜂蜜和溫開水,調成青瓜蜂蜜水,減肥效果更好。
2.牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識,殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
牛奶含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶可促進鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起牀也不會感到很飢餓。
牛奶本身也有一定的熱量,想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用,這樣減肥效果更好。
低熱量節食 3款食譜吃出好身材
不用再辛苦節食 這3種食物吃出好身材
健身前吃這些食物容易瘦
瑜伽球瘦身 幫你瘦出好身材
瘦身食物怎麼搭配好?怎樣才能吃出好身材?
8種食物讓你在夏季時吃出好身材
5種排毒養顏食物 吃出好肌膚好身材
十大食物讓你吃出傲人身材
能吃出纖細身材的減肥食物推薦
吃對瘦身食物 讓你瘦身無壓力
冬季減肥瘦身吃什麼食物好
好身材吃出來 爲什麼有些人會越吃越瘦
秋季吃什麼減肥 6款食物吃出窈窕身材
產後瘦身吃什麼食物好
良好的睡眠 睡出好身材
瘦身餐食譜介紹 教你吃出好身材
早餐吃什麼最減肥瘦身 這些食物瘦身效果好
飲食減肥 教你8招吃出好身材
五種健康減肥瘦身食物 吃也能吃出好身材
讓你在夏季吃出窈窕身材的食物
五行減肥法有用嗎?五色食物吃出好身材
六種冬季減肥食物吃出性感身材
520斤男子減肥 八種食物吃出好身材
紅豆減肥食譜 一週吃出好身材
夏季減肥首選7種食物 吃出窈窕好身材
減肥食物吃出好身材
能吃出魔鬼身材的瘦身湯大全
7大飲食原則 吃出男人好身材
每天這樣吃瘦出完美身材
減肥絕密食譜 好身材吃出來
睡覺瘦身法是真的嗎 睡覺前吃什麼能減肥
超全的健身飲食指南 幫你吃出好身材
越吃越瘦的10種雜糧 一週吃出好身材