茄子打造快速瘦身餐
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減肥瘦身餐大家都喜歡吃,不僅美味還能在享受美食的同時一點一點的變瘦,這可這是一件很棒的事情,茄子也是一種減肥食品,那麼它能做出什麼瘦身餐呢?
炒茄子
製作材料:茄子、西紅柿、色拉油
製作方法:將茄子洗乾淨後切成小塊,放入大碗裏,加水加鹽、醋和檸檬汁浸泡待用。把番茄洗乾淨後切成小小的丁狀,放入一勺老抽、適量清水、白糖和生粉。將鍋燒熱後把蒜末和番茄丁一起炒香,再放入茄子,分兩次加醬汁慢慢的調味,最後悶數即可。
點評:茄子中含有大量的胡蘿蔔素、維生素A和維生素C,不僅可以補充人體的營養,還能抑制食慾,防治食物在腸胃裏轉化成脂肪,起到很棒的減肥效果哦。
蒜泥茄子
製作材料:蒜、茄子
製作方法:醬茄子洗乾淨後去掉上面的蒂,放入鍋中蒸15分鐘,再將蒜切碎再壓成泥狀,加入一些向右、醋和鹽調均勻。然後和放涼的茄子放在一起攪拌均勻,撒上香菜即可。
點評:這道瘦身餐含有大量的胡蘿蔔素、維生素E、維生素A和膳食纖維 ,可以促進腸胃的蠕動,治療便祕,方便我們排出體內的廢物,起到很棒的減肥作用。
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