秋季甩掉小肚腩的方法推薦
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對於剛過的小長假,許多人都在許多人可能都吃了很多的美食。無可避免的就是導致了小肚腩的產生。那麼有什麼比較好的方法能甩掉這個煩人的小肚腩呢?下面我們一起了解下相關的方法吧。
放鬆肩胛骨
肩膀放鬆站着或坐在椅子上,一邊手臂擡到肩膀高度,向前伸直後,手掌朝上彎曲胳膊肘,用另一邊手固定住胳膊肘,彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話,能夠放鬆血液循環不順暢的肩胛骨,連緊張也一併消除了。
身體側面拉伸
雙腳打開肩寬站好,吸氣,手臂擡過頭頂,一邊手抓住另一邊。呼氣,身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。
刺激下腹
坐在椅子上,椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角,背挺直,一隻腳放到另一邊膝蓋上。接着,左手抓住腳,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下彎。再吸氣,上身慢慢挺直。換一條腿,另一邊也做一樣的動作。
上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好,吸氣,兩臂向前伸直,一邊手緊緊抓住另一邊。接着慢慢呼氣,將被抓住的手往一邊壓,使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。
上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激,使血液循環變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住,手臂要完全伸直才行。
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