瘦身效果好的減肥主食推薦
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
主食是我們的生活中飲食的重要組成部分。而對於想要減肥的人而言如何挑選好主食就是減肥的關鍵了。下面給大家介紹瘦身效果好的減肥主食推薦,供大家參考。
粗糧瘦米飯
富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇,常食這些粗糧能通腸減脂,再也不用擔心吃下去會發胖了。每天吃上1碗,瘦身效果很快就會讓你驚喜啦。
燕麥粥
衆所周知,燕麥中含有大量的纖維素和有益蛋白,不僅富有飽腹感,還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥,體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富,熱量也比較低,非常適合瘦身的人士食用。
豆豆瘦米飯
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素,還含有大量的膳食纖維,同時更能提供豐富的蛋白質,可以顯著提高飽腹感。
綠豆粥
綠豆的解毒清熱和利尿消腫效果相當強大,平時經常喝碗綠豆熬成的粥,可以逐漸的降低身體內的脂肪和膽固醇,並且排出體內囤積的毒素,讓身體逐漸的消瘦下去。
紅薯粥
冬季很適合吃紅薯粥,大家都知道紅薯含有十分豐富的纖維素,早晚食用不但不會輕易產生飢餓感,而且熱量也相對較低,是非常不錯的瘦身粥。做法很簡單,就是將紅薯去皮切成小塊,和大米一同熬煮成粥即可,味道甘甜營養豐富。
加膠瘦米飯
燕麥、大麥等含有膠狀物質,屬於可溶性膳食纖維,能提高食物的黏度,延緩消化速度。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔本身就富含纖維素,其中更是含有大量的胡蘿蔔素,這種物質可以很好的抑制脂肪的生成。把胡蘿蔔洗淨切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。
冰凍瘦米飯
澱粉在60℃~80℃的溫度下,經水溶液會溶漲、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,易被酶消化,爲人體所吸收。但是,糊化後的澱粉若放置在2℃~4℃的溫度狀態下會變成不透明狀,甚至產生沉澱現象(即澱粉老化)。吃了後充填在胃中,一方面不被吸收,同時也減少了飢餓感。但米飯中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素,也因其穩定性較強而損失甚少。
紅棗桂圓粥
這款減肥粥不用多說了吧,其中富含的營養都相當高,將紅棗和桂圓同大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環和代謝,是非常健康的養生瘦身粥,加入適量的紅糖可以讓養生的效果更加明顯。
胡桃粥
胡桃有非常強大的滋潤通氣功效,能夠有效幫助我們的身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥,加上少量的紅糖調味,香甜入口,早晚服用胡桃粥也會讓我們健健康康的美下去,瘦下去。
加菜瘦米飯
蔬菜中的纖維素和植物多醣能增加米飯體積,其中的大量水分可以稀釋熱量,能延緩胃排空,又能迅速瘦身。
吃奇異果能減肥嗎:高效的奇異果減肥瘦身食譜
刮油脂效果好的減肥茶推薦
冬季減肥 推薦16種食物最瘦身
夏季怎麼減肥效果好 推薦游泳減肥
入冬減肥瘦身食譜大推薦
減肥效果好的食物推薦 幫你排毒消水腫
秋季巧吃3種水果狂瘦身 減肥最佳食譜推薦
最瘦身的減肥點心推薦
苦瓜雖苦但減肥效果好 推薦4道食譜
吃什麼減肥 瘦身粥的減肥效果好嗎
春季蘋果減肥最有效 推薦一週減肥食譜
喝什麼瘦身減肥效果好 推薦越喝越瘦的飲料
早餐吃什麼最減肥瘦身 這些食物瘦身效果好
減肥吃什麼食物瘦的效果最好
減肥瘦身 推薦綠豆和紅豆的食譜
什麼水果減肥效果好 推薦8種水果
一週瘦10斤的水果減肥食譜推薦
吃燕麥減肥 燕麥瘦身食譜推薦
瘦腿效果好的瑜伽推薦
冬季排毒瘦身的減肥食譜推薦
喝什麼粥減肥 推薦6道減肥效果好的粥品
冬季減肥全攻略 推薦好吃又能瘦身的水果
冬季吃什麼減肥效果更好?推薦4道膳食
大麥茶有減肥效果嗎 藥物瘦身運動瘦身鍼灸瘦身節食減肥的危害
減肥瘦身計劃 減肥瘦身一週食譜推薦
生吃黃瓜減肥法的瘦身效果好不好
清腸瘦身的豆腐減肥食譜推薦
經期減肥瘦的快 三款瘦身食譜推薦
瘦身貼哪個效果好?好用的瘦身貼推薦
春季減肥 運動瘦身效果好
春季減肥推薦6款瘦身食譜
美味的減肥瘦身湯推薦
經期減肥瘦身吃6種食物效果好