什麼水果減肥效果好 推薦8種水果
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
減肥水果——木瓜
有木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。
減肥水果——藍莓
藍莓被稱爲“抗氧化之王”,含大量的抗氧化物俗稱OPC的花青素成分,多吃藍莓可以保護視力。含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。想要減下半身的MM們就多吃藍莓吧!
減肥水果——青蘋果
有句“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。每天吃一個蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果富含果膠及食物纖維,很多減肥的女性們都只吃蘋果代餐。
減肥水果——獼猴桃
有着“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品,獼猴桃熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,而且還有化痰,潤肺的功效,每週吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。
減肥水果——番茄
“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛,番茄含豐富的果膠等食物,有助於消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。就憑這幾點營養價值也非吃不可!
減肥水果——葡萄
葡萄的營養價值也非常高,含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。專家指出,每天吃10多個葡萄就可以起到減肥的效果
減肥水果——火龍果
火龍果營養豐富,有降血糖、降膽固醇的作用,其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化,有效調節機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口,可以增強人體的新陳代謝,加快減肥效果。
減肥水果——香蕉
衆所周知,香蕉可以促消化,特別是對便祕者效果特別好,多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌症,而且還可以改善體質哦。減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。
爲什麼有些人用水果減肥卻沒有效果呢?
首先,這和水果的糖份有很大關係:一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化爲脂肪,不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果,結果都一樣,差別僅在於轉化的速率。尤其是在飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖只好轉化爲脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢 ,還可能增肥,而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源,但甜味水果糖分高因此熱量也高,必須有節制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。
減肥爲什麼不能用水果長期當正餐?
從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”爲生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益於人體健康的生物活性物質,像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象,長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,營養不良等現象,所以不應長時間進行。
春季吃什麼減肥 推薦10種越吃越瘦的水果
午餐吃什麼減肥 推薦水果減肥沙拉
一天中什麼時候吃水果減肥效果最好
夏季吃什麼水果減肥 5個最熱門的水果推薦
幫助減肥的食物 推薦這5種水果
什麼時候喝水減肥效果最好
哪餐吃水果減肥效果好
吃什麼水果可以減肥 推薦秋季這3種
坐小月子可以吃什麼水果 7種水果推薦
立秋吃什麼好 推薦五種水果
冬天減肥吃什麼水果好?推薦八種超強刮油水果
夏季水果減肥法 這5種減肥效果超好
哪餐吃水果減肥效果比較好
減肥吃什麼水果好 四種減肥效果好的水果(圖)
什麼茶減肥效果最好 推薦這4種茶飲
減肥效果好的食物推薦 幫你排毒消水腫
春季吃什麼可以減肥 推薦7種水果
水果減肥法 吃什麼水果減肥
夏季減肥吃什麼瘦肚子 推薦7種瘦腹水果
肝火旺吃什麼水果 推薦五種水果
哪種水果減肥效果好 什麼水果減肥效果好
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害!
減肥效果最好的11種低熱量水果
冬季減肥必吃的十種水果推薦
吃什麼水果減肥有效果 這四種必不可少
什麼運動減肥效果最好 六種最佳減肥推薦
四月吃什麼水果 8種當季水果
產後減肥吃什麼瘦得快 推薦5種水果
減脂期間吃什麼好 推薦5種水果
夏季吃什麼水果 推薦7種應季水果
潤肺吃什麼好 推薦這九種水果
女性補腎吃什麼水果好 5種補腎水果推薦
吃什麼水果減肥效果最好 推薦七個瘦身果王