吃葡萄能減肥嗎 推薦一週葡萄減肥食譜
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葡萄減肥原理:含有大量有助減肥的維生素
墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能減肥,又有益於心血管健康。
專家指出,減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險,新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於減肥的維生素,且有一種能保護心臟的黃酮類物質,以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。
葡萄一週減肥食譜
第1天
早餐正常。
午餐則再餐前吃10顆葡萄。
晚餐只吃七分飽就好了,餐後再吃5顆葡萄。
第2天
早餐減少2成,並在餐後吃10顆葡萄。
午餐吃8分飽,餐後再喝一杯葡萄乾減肥茶。
晚餐分量減少一半,餐後再喝一杯葡萄乾減肥茶,晚上7點以後堅決不再吃任何東西,餓了就多喝水。
DIY葡萄乾減肥茶
材料:葡萄乾50克,綠茶10克,蜂蜜少量。
做法:先用開水沖泡綠茶,然後加入葡萄乾悶5分鐘,等茶溫度適中時加入蜂蜜即可。
瘦身功效:解油膩,加快身體脂肪的分解。
第3天
早餐正常。
午餐只吃7分飽。
晚餐吃1份葡萄乾燕麥粥。
DIY葡萄乾燕麥粥
材料:葡萄30克,燕麥適量。
做法:將燕麥煮熟,加入葡萄乾即可。
瘦身功效:燕麥能夠促進腸胃蠕動,葡萄乾可以提高新陳代謝,兩者一起食用,能夠消除便祕,防止脂肪的堆積。
第4天
這一天只吃葡萄喝水,其他食物一概不吃。葡萄不限量,吃到飽爲止。
第5天
早餐吃1份葡萄乾燕麥粥。
午餐則在餐前喝1杯葡萄番茄汁,並且只吃6分飽即可。
晚餐只喝1杯葡萄番茄汁,餓了就多喝水,早點睡覺。
DIY葡萄番茄汁
材料:葡萄100克,番茄1個,捲心菜70克,蜂蜜適量。
做法:將葡萄洗淨,番茄和捲心菜洗淨切小塊。然後一起放入榨汁機中榨汁,再加入蜂蜜即可。
瘦身功效:這款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纖維,可以預防便祕,促進體內老舊廢物的排出,還能幫助分解腹部的脂肪。
第6天
全天只吃葡萄,喝葡萄減肥茶,並且要喝大量的水。
第7天
早餐正常。
午餐適量減半,餐後喝一杯葡萄乾減肥茶。
晚餐則吃1份葡萄乾燕麥粥,喝一杯葡萄番茄汁。
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