有這6種習慣讓你很難瘦下來
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你的體溫太低
體溫自然跟身體基礎代謝有着千絲萬縷的關係,一般而言,體溫上升1度,你的基礎代謝就會增加10%。
相反,如果體溫過低也會減緩你的新陳代謝能力,脂肪也就不容易燃燒。體溫常常低於35度的人要注意咯,可以多做一些伸展運動讓體溫上升。
沒有吃早餐
早上不吃早餐,在空腹的狀況下,身體就會處於“飢餓狀態”,這樣就容易將再吃進去的食物吸收轉化脂肪的可能性變更高,所以還是要吃早餐。
而且還有個你不知道的小祕密,早餐攝取碳水化合物可以增加睡眠時生長激素的分泌,有效代謝脂肪喲。
蹺二郎腿和側睡
如果你常常蹺二郎腿或者側着睡覺,盆骨很容易變得歪斜。歪斜掉的盆骨會導致血液循環和淋巴循環不良,所以常常身體虛冷。
所以你知道了吧,身體虛冷就會讓基礎代謝能力下降,脂肪也不容易燃燒。
常常同一個坐姿
你有沒有這樣的經歷呢?坐在電腦前一動不動或者在家裏就窩在沙發裏,同樣的坐姿會讓血液循環不暢,身體自然也變水腫了。
所以當水分和脂肪合體之後,難以消除的脂肪團就形成了,所以要常常走動拉拉筋啊!
肌肉量變少
你知道麼?人身體的基礎代謝有三分之一以上都是肌肉所消耗的,即使過着一樣的生活,肌肉量較多的人也能更容易消耗能量,也不容易變胖。
所以啦,平時多多鍛鍊身體,去健身房,增加了肌肉量也會減少發胖的機率。
身體變僵硬
剛剛講了那麼多,想必你也懂這個原理了,當你處在運動中才能促進血液循環,提升代謝能力。所以身體僵硬的人,每個部位活動的範圍都會相對變小,肌肉量自然也就下降啦。
特別是髖關節僵硬的人,下半身代謝會更差,大腿及臀部就更容易囤積脂肪。所以身體僵硬的你們千萬要記得常常做運動啊!
想減肥你可以這樣做
1、把你的減肥畫下來
每天晚上,畫一幅畫來描繪你當天的心情。寫飲食日記或者會讓你覺得枯燥,而簡單的畫畫會讓你的減肥日記變得輕鬆有趣哦!
把你的心情畫下來,包括當天的飲食和運動帶給你的感受,那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了,然後重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式,這樣更加利於長期堅持下去。要知道,過度節食不僅會讓你痛苦難當,還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當你的減肥心情變成越來越多的笑臉時,健康減肥就已經成爲了你的習慣,成功減肥也就離你不遠了。
2、上網查找減肥食譜
爲了讓你的減肥變得更加美味化,經常上網尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂於自己動手做飯,也能讓你更好地選擇低熱量的食物,對減卡路里的攝入有很大的幫助。
3、和朋友一起散步更有樂趣
散步是最簡單輕鬆的減肥運動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣,而且,它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音,不如就和朋友一起到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!
4、經常給自己拍照
拍照是現代女性秀出自我的一種很流行的方式,不要因爲肥胖就羞於拍照,經常給自己拍照也能幫助你減肥哦!如果你正在減肥,經常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人,這些照片會給你更多的減肥動力,對成功減肥有很大的幫助。
5、把廚房的燈光換成藍色的
研究發現,暗淡的光線更容易增加食慾。所以最好不要在廚房使用調光燈,使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。把廚房的燈光換成藍色的,據研究發現,在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢!
6、多聽笑話
人在大笑的時候,全身會顫動,這就促進了全身的新陳代謝,體內的熱量會有部分的損失,所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發笑方式,多聽聽笑話有助減肥哦!
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