減肥茶多喝有副作用 這樣做可以避免
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現如今,在市面上各種各樣的減肥茶越來越多,這些減肥茶雖然具有瘦身的功效,但是副作用也是很多的。所以,想要喝減肥茶減少副作用就要多注意一些細節。在這裏,就來介紹一下減肥茶怎樣喝能避免副作用吧。
減肥茶的副作用
抑制食慾類的減肥茶:這種類型的減肥茶主要是通過提高飽腹感、降低食慾來控制進食量。這種減肥茶的副作用:效果不確定,因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。
脂肪吸收阻斷劑類的減肥茶:有研究顯示,脂肪吸收阻斷製劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產品是基於這類原理製造的。而這類減肥茶的副作用常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足、腹瀉,所以這類減肥茶不能長期使用。
碳水化合物吸收阻斷劑類的減肥茶:有研究顯示,碳水化合物吸收阻斷劑類的藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收,以防止過量的碳水化合物被轉化爲脂肪,雖然長期副作用不明,但是碳水化合物是身體能量來源的主力之一,如果身體長期碳水化合物攝入不足,對身體的健康是非常不利的。
腹瀉類的減肥茶:腹瀉類的減肥茶是通過引起腹瀉而減少人體對食物的吸收。這類減肥茶的最明顯的副作用就是可能造成胃腸道功能紊亂,營養不良。
接下來,就來看看如何避免減肥茶的副作用吧。
喝減肥茶如何避免副作用
茶要在飯後一小時再喝,如果吃完飯後立即喝茶的話,時間一長會誘發貧血,而飯後一小時再喝,食物中的鐵質基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
減肥茶中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶後鐵質與鞣酸結合形成一種不溶性物質,有礙對鐵的吸收,所以每天飲用綠茶不要超過1000毫升,否則會造成缺鐵性貧血。
減肥茶的沖泡方式
裝好藥材的容器衝入沸水後,先稍微攪拌後,再加蓋悶泡約10到15分鐘。待藥味充分出來後,先將過濾袋撈起置於一旁,否則一直浸泡,藥汁會愈來愈苦澀。
若是第一次喝藥茶飲,不習慣中藥味道的人,可以加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調味。對於要減肥的美人,不建議加入冰糖或蜂蜜,但是生理期間有經痛困擾的美人,可以酌加黑糖,除了調味之外,還有活血袪瘀、調經止痛的作用。
沖泡出來的藥茶飲,不要一口氣喝完,可分多次頻服,喝到剩半杯時,再放入過濾袋,及衝入沸水悶蓋,如此可沖泡3到4次,至味道變淡爲止。
原則上,一包藥材反覆沖泡3到4次至無味,大約飲入了1200~-500cc的藥茶飲,減肥期間,最好一天能補充2500-3000cc的水分,因此一天最多可以沖泡兩包藥材。
最後,提醒大家的是想要減肥應該要選擇科學正確的方法,避免影響到我們的健康。
減肥效果好的減肥茶
1、清宮仙藥茶
材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。(此配方是出自中藥減肥處方)
做法:後三種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當茶飲。
營養師發言:
1、當中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用,紫蘇葉,性味辛溫,可以加速新城代謝,消脂減肥;同時澤瀉性味寒涼,可以排除身體水腫、加快代謝,非常適合於下半身肥胖者。
2、需要注意的是用澤瀉的時候不能用量太多,因爲寒涼的行爲可以令身體受不了。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥,可以當茶飲,但使用需謹慎。
編輯點評:
中藥減肥處方用作減肥茶配方,從減肥的效果根據醫學的角度可以達到令人滿意的程度,可以消脂減肥,可用於治療單純性肥胖症同時,澤瀉可以消除小象腿和小肥腳,可能澤瀉就是下半身減肥最好的減肥伴侶,有其獨特的一面。但畢竟是處方中藥,不多不少讓我們難以進行嘗試,同時需要配上上等茶葉,無需置疑,這種減肥茶配方在價格上還是相對較貴。
2、薏仁減肥茶
材料:薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克
做法:先用清水把材料洗乾淨,然後一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話,可以稍加糖進行調味,讓其更加好入口。
營養師發言:
1、此配方中主要材料是薏仁,又稱薏苡仁,健脾利水,可將增加體重的多餘的水分從小便排出,將多餘的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量,且含有豐富的纖維質,可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高,多吃妨礙消化,仍須配合調整食物種類的份量,並配合運動,才能達到減肥的目的。
2、配方中還加入了山楂,山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用,可提高減肥的效果,同時還有5克的鮮荷葉,含有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等鹼性成分,具有良好的減肥。
3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌,虛胖者的人需謹慎使用。
編輯點評:
整個配方都加入常見的減肥材料,每種的材料都有相當的減肥作用,在原理上配合起來的減肥效果是不俗的,但這三種東西煮出來的味道還是令人擔憂的,估計會讓人產生比較奇怪的味道,口感比較差。如果需要用這種配方減肥,那一定能接受這種味道,或加入一定的糖,讓味道更加甘甜,更加好入口。
3、決明子炒山楂減肥茶
材料:決明子10克,炒山楂5克,陳皮2克,甘草一至二片
做法:加水500毫升,一起煮開後,再小火煮三分鐘,馬上到出來,以免藥性被藥渣吸收。分爲三份,每日一份。如有腹瀉,可隔日服。注意,不可加糖。
營養師發言:
1、配方中佔大部分的份量的是決明子,性微寒,含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚,能顯着降低甘油三酯、膽固醇的含量,升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白,可通便整腸,降低血脂,還可以清肝明目,具有強大的去脂功能;同時山楂有活血化瘀、消食化積的功能,有助消化,並降低膽固醇和三酸甘油酯,也具有一定的減肥的功效;再配上陳皮和甘草用以調味,陳皮還有健胃的功效。
2、此減肥茶配方具有明顯的減肥功能,而且決明子的份量比較大,減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼,比較適合熱性體質的人來進行減肥。
3、決明子有類似於大黃的致瀉作用,長期服用對人體有害,甘草多服容易水腫,所以此配方能起到良好的減肥的作用,但不提倡進行使用。
編輯點評:
根據營養師的分析,這個減肥茶配方具有相當令人滿意的減肥功效,整個配方的味道還是一般,但是決明子具有瀉下的副作用,吃多了估計對身體腸胃造成一定的負面的影響,除非是爲了短時間把自己的體重減下來,採取此方法進行減肥還是三思而後行。通過拉肚子的方法來去除身上的脂肪,自己在摧毀自己的身體嗎?如果採用了此方法減肥,後來減肥減不上反而把身子搞砸了,真是欲哭無淚啊!
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