女人吃什麼食物減肥最快 推薦冬瓜食譜
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冬瓜減肥的原理
冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠抑制糖類轉化成脂肪。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也低,冬瓜中還含有豐富的維生素C和鉀元素,而鉀元素具有排水消腫的作用,對於減肥是不二的選擇。
注意事項:冬瓜性寒,脾胃氣虛、腹瀉便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜,來月經的人、久病的人與陰虛火旺的人都應該少吃。
紅燒冬瓜
材料:冬瓜、白糖、雞精、耗油、鹽、老抽、生抽
做法:
1.將冬瓜去皮去籽,切成厚度大小一樣的小塊。
2.熱鍋下油以後,將冬瓜塊放入鍋內煎至略帶黃金色後放在一旁。然後放入少許的白糖與冬瓜塊一起炒。最後適度的放上鹽、生抽、老抽讓冬瓜均勻上色。
3.最後加入小碗的水炒均勻後蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟,最後加入耗油、雞精,開大夥收汁,起鍋後灑上蔥花即可食用。
鮮貝冬瓜湯
材料:冬瓜、鮮貝、蔥、姜、香菜、油、鹽、胡椒粉、白酒
做法:
1.將冬瓜清洗乾淨,用挖球器挖出冬瓜球。
2.貝肉加入幾滴白酒,少許鹽、半勺澱粉醃製。
3.架鍋燒開水,然後在水中放入半勺鹽,等到水沸騰以後,將冬瓜球放入水中,煮兩分鐘即可。最後撈出放在涼水中浸泡,然後撈出瀝乾。
4.在鍋裏放入少許的油,燒紅後將蔥姜下鍋爆香,然後將灼好的冬瓜放入翻炒,加入半鍋開水,依照個人口味加入少許鹽或者不加。
5.等到冬瓜完全熟透以後,加入醃製好的貝肉,翻炒一分鐘後即可關火。最後加點胡椒粉和香菜就OK了。
冬瓜減肥餐
冬瓜之所以能夠減肥,主要是因爲其富含丙醇二酸成份,這種物質的作用是抑制糖類物質轉化爲脂肪成份,從而防止人體內脂肪堆積。同時,冬瓜完全不含脂肪成份,含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素,具有很強的利尿作用。所以冬瓜具有很好的減肥功效,想要瘦身的MM可以多吃哦。
冬瓜海帶湯
原料:冬瓜200克、海帶200克、鹽、油。
做法:1.將冬瓜去皮切塊然後洗淨。海帶用水泡40分鐘。2.鍋中底油,油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘,隨後倒入適量清水。3.大火燒開後,加鹽、油等調味即可。
蠶豆冬瓜湯
原料:鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油。
做法:1.鮮蠶豆洗淨,冬瓜洗淨去皮切塊,豆腐切小塊。2.鍋中倒入少許底油,先倒入冬瓜塊翻炒,隨後倒入蠶豆和豆腐塊,倒入清水沒過菜。3.水煮開後,再煮兩分鐘即可關火。最後調入鹽和香油。
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