黃鱔可以減肥嗎 黃鱔的熱量
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鱔魚,也叫黃鱔,長魚海蛇等,味鮮肉美,刺少肉厚,下面一起來看下黃鱔的熱量,如果你想了解其它食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。
黃鱔的熱量以及減肥功效
別名:黃鱔、長魚、無鱗公子、海蛇、蛆魚、黃蛆、鱔魚
熱量:89大卡(100克可食部分)
分類:水產類
評價:黃鱔是淡水魚中少見的富含DHA和卵磷脂的類別,營養豐富且熱量較低,適宜減肥期間食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)89.00
碳水化合物(克)1.20
脂肪(克)1.40
蛋白質(克)18.00
纖維素(克)一
維生素A(微克)50.00
黃鱔的營養價值
1.鱔魚富含DHA和卵磷脂它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分,而且是腦細胞不可缺少的營養。
2.鱔魚特含降低血糖和調節血糖的“鱔魚素”,且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品。
3.鱔魚含豐富維生素A,能增進視力,促進皮膜的新陳代謝。
黃鱔的吃法
將鱔魚背朝下鋪在砧板上,用刀背從頭至尾拍打一遍,這樣可使烹調時受熱均勻,更易入味。鱔魚肉緊,拍打時可用力大些。
如何挑選黃鱔
鱔魚要挑選大的肥的、體色爲灰黃色的活鱔。灰褐色的鱔魚最好不要買。
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