女性冬季如何排毒減肥 食物排毒法大揭祕
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冬天寒冷,不少妹子不愛出門,喜歡宅在家中上網、追電視劇,可是這樣會讓身體積累許多毒素,最後會引疾病的。一旦人的身體內長期會存留下來一些毒素,如果沒有把這些毒素及時清理排出體外的話,會導致身體出現一些疾病從而影響健康,那麼要如何排毒呢?來看看適合女人的食物排毒法吧。
女人冬季排毒
女性冬季排毒可以補充纖維質食品,纖維質食物解毒功效顯著,多吃可消除身體毒性物質。進食這類食物後,體內毒素在被小腸吸收前,就可以吸附在食物上,隨着糞便排出體外,由此減少毒素堆積。女性冬季排毒可以選擇的纖維質食物有糙米、蔬果等。
綠豆湯有助於冬季排毒。綠豆可降低膽固醇,保護肝臟、避免過敏。綠豆富含了維生素B、蛋白質及氧化鎂等營養成分,女性在冬季常喝綠豆湯,可以加快體內毒素的排出,促進新陳代謝。而且,秋冬季節喝綠豆湯,還具有美容養顏功效呢。
其實,女性排毒最簡單可行的方法就是多喝水,每天補充兩公升水,通過排尿就可排出毒素,減輕腎臟壓力。不過,喝水也不是隨便喝的,要掌握時間。晨起喝水可補充足水分,排除毒素。下午3點,膀胱神經會特別活躍,這段時間也要多喝水。晚上9點,免疫系統最活躍,這個時間多補充水分,可修復免疫系統。
冬季大量吃肉後,身體容易堆積廢氣,造成身體出現許多不適,比如斑點、粉刺或腹脹等。地瓜富含食物纖維素和葡糖苷,可刺激腸胃,增加蠕動,加快排便。女人冬季排毒還可以吃山藥,尤其是和壓力比較大的女性。山藥內的精氨酸可以健脾補肺,可溶性纖維還可以控制食慾,改善消化系統。
在家炒什麼菜清腸胃排毒又方便呢,推薦以下2款:
1.芹菜拌肉:芹菜洗乾淨後切塊,香乾洗乾淨切丁,野山椒、小紅椒洗乾淨切碎;用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉餡醃製半小時左右;把蒜末和小紅椒在油鍋裏爆炒,再加入牛肉餡炒直到變色後放進碗裏;在重新在鍋裏添油把香乾丁炒1分鐘後,再加入芹菜丁炒2分鐘;之後把炒好的牛肉餡放入,再倒進醬油、野山椒椒碎、鹽等調味劑攪拌均勻即可。
2.芹菜炒肉:把芹菜洗乾淨後切成小段,瘦肉切成小片,紅辣椒去籽切成碎末;等鍋內油開後,先把大蒜和姜爆炒再把芹菜段和紅辣椒放入炒,加鹽和味精,炒熟後盛出;在鍋裏放少許油,油熱後把瘦肉片在鍋裏炒,隨後放一小勺醬油翻炒,肉差不多熟了之後再把炒好的芹菜和倒入鍋裏一起炒,直到肉片熟了即可食用。
其它排毒減肥食物
1.蘋果
蘋果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富,容易讓你有飽足感,同時搭配多喝水的話,可以在增加飽足感的同時,幫助排便順暢。
平時可以將蘋果作爲日常水果食用,但注意不要無限量的吃,因爲蘋果還是有熱量的,一天大概2、3份即可,如果減少正餐食量,則可以吃多一點。蘋果皮的粗纖維豐富,所以食用的時候最好連皮吃,注意要洗淨蘋果。
2.薏仁
薏仁富含水溶性纖維,有助於清腸,可以作爲糖尿病患者的主食,控制血糖非常有效。同時薏仁具有利水消腫的作用,幫助將體內多餘水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多選擇,例如煲湯、做飯等,但注意不能無限量食用,因爲它還是含有不少熱量的,不過可以用來取代部分的澱粉食物。
3.酸奶
酸奶可以幫助補充體內的有益菌,有整腸的作用,有助於排便順暢,且有排毒功效。可以每天喝一瓶作爲點心,最好選擇無糖的。市售的酸奶或產品含糖量高,基礎熱量的考量,不可無限制食用;如果是無糖產品,可以多吃一點,取代部分牛奶。食用量可以注意標示的熱量多寡來決定。
4.燕麥
燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多,能促進腸胃蠕動幫助排便,同時燕麥還能降低體內膽固醇。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或鹹的燕麥粥,不過要注意糖和鹽不要加太多。
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