熱檸檬高熱量 減肥決不能碰的7類飲品
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1、熱檸檬:
280ml裝,熱量約80千卡
檸檬的酸味加上蜂蜜的甜味,到了冬天加熱飲用的人很多,雖然可以補充維生素c,但不要小看熱量哦。
2、奶昔:
小杯裝,熱量約205千卡
特別是香草奶昔,作爲“可以喝的甜點”人氣很高,但是熱量也相當驚人,減肥人士一定要忍住。
3、焦糖咖啡飲品:
小杯裝,熱量約255千卡
焦糖飲品如焦糖星冰樂集合了咖啡的苦澀和焦糖的甜濃,是令人無法拒絕的一款飲料。但牛奶和焦糖的組合會產生高熱量,大家不要因爲嘴饞而忘記了腰圍。
4、可樂or汽水:
350毫升,熱量約157.5千卡
一到夏天人們爲了貪涼可能會猛灌可樂or汽水。但是請注意350毫升裝可樂裏面的糖分相當於9塊方糖。
5、牛奶咖啡:
300ml裝,熱量約148千卡
長期熱銷飲品,但牛奶飲料的熱量一般都很高,要慎記。
6、啤酒:
聽裝,平均熱量達160
“啤酒肚”是怎麼來的?啤酒的熱量一般都很高!
7、熱巧克力:
200ml裝,熱量約114千卡
很多人最愛的巧克力奶,減肥的超強殺手。
高熱量的飲料這麼多,那麼要怎麼喝呢?
1、把拿鐵替換成純咖啡
想想你整日減肥,體重卻遲遲不降的原因是不是在於你每天上午必來一杯的拿鐵?
摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上,它當然是你減肥的大敵。
下次,在喝咖啡之前,先看看飲料瓶上的成分說明,或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿,來一杯純咖啡同樣是一種享受。
如果嘴饞,你也可以自己動手加進一些甜味劑,奶油或者香料——但自己動手時要注意適量,以免攝取過多的卡路里。
2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料
如今,隨便走進一家雜貨店,你都能看到冷藏櫃裏一排排堆滿的功能性飲料,這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。
這類飲料不僅具有提神功效,某些牌子的飲料中還添加了維生素,只要你喝了,你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖(當然還少不了幾百卡路里的熱量)。
想補充能量又不想攝取過多的熱量?那就試試可口的混合飲料。
混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能,同時熱量極低又不含糖。
你可以往水杯裏灌上一小瓶直接喝,也可以倒進蘇打水裏配成充氣,低熱量的飲品。
3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶
喝茶對我們人體健康益處頗多,但如果你喝的是加了蔗糖,熱量極高的茶飲料,那就另當別論了。
茶葉本身清新沉香,醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯,就會讓人迷戀上這種味道!
如果你經常喝(冰鎮或加熱的)甜茶飲料,你可以先試着每次喝茶時減少糖分添加量,幾周後,你就能品嚐出清茶的醇香了。
如果是在餐館裏點茶(且茶裏已加進甜味添加劑),你不喜歡茶裏的甜味的話,你可以額外點一杯水,這樣便可以把茶裏的甜味稀釋掉。
當然,你還可以喝花草茶,花草茶是由烘乾的果實和草藥沏泡而成,茶裏有股自然的甘甜。
雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香,但如果你嘗過,你便會漸漸開始喜歡清茶獨特的清香氣味。
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