如何在半個月內快速瘦身?看看網友怎麼說
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如何在半個月之內迅速瘦身?
觀點1:我一個月瘦18斤,我天天早上起來先刷牙再喝一杯淡鹽水,然後吃一點小米粥和一小塊餅,中午吃一點主食,(如果不吃主食減肥,等減成功後只要吃一點主食就會胖,反彈很快的)晚上不吃或吃點水果或蔬菜,睡前一個小時喝一杯蜂蜜水,(因爲睡前喝一杯蜂蜜水可以排宿便清腸道)每天晚上7點多做半個多小時運動,(因爲7點到8點是活動細胞最興奮的時候還有把一天所食的熱量消化掉)每天多喝點水,可以促進新陳代謝。
觀點2:最快的辦法應該是抽脂或者ps。當然,大家以不傷害自己和不欺騙別人爲原則,最有效的辦法應該是鍛鍊加控制飲食。
我們所說的瘦身,並非單純的減重,而是降脂和修身,這兩件事短期內都不能達到明顯效果,需要長期的堅持,通過有氧運動和飲食降低體脂率,然後通過肌肉和形體練習行程良好的身體形狀,大概堅持半年時間,能夠看到明顯的效果,(但是大多數人堅持不了這半年甚至半個月。)
跑步,瑜伽,單車等等,也可以用一些app每天堅持打卡,飲食上的各種辦法網上也很多,稍微控制自己的攝入,然後學習一些簡單的自重練習,最重要的是每天堅持,一天一個小時左右,肯定能瘦下來。
之前有一個同學,高中165,130整個人都是圓的,後面大學發憤圖強,一年強行收到90斤,整個人都不一樣了,但是她不肯說怎麼瘦的,說太痛苦了不想回憶,所以,減肥不舒服,但是汗水是脂肪在哭泣,決心和毅力纔是減肥的關鍵瘦了的人生也真的會不一樣。所以,望諸君以科學的方法加油。
觀點3:我1.67,150斤。10幾天前嘗試水煮白菜,現在144.效果還行胃也舒服。以前吃蘋果減肥,容易餓,胃難受,特別能引起暴飲暴食。水煮白菜蘸點醬油和香油麻油。開始幾天容易餓,之後就不會太想吃。現在口味淡了,不再想吃肉了。現在有時候吃點炒菜,但不吃主食。感覺胃小了很多,吃一點就飽了。口氣好了很多。希望自己堅持下去!
下面給大家推薦一週瘦10斤的水果減肥餐:
第1日
早餐:生果1個、鮮果汁1杯
中餐:生果沙拉1碟、水1杯
晚餐:生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
第2日
早餐:水果拼盤1碟、清水1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:白灼青菜隨便、生果2個
第3日
早餐:水果拼盤1碟、鮮果汁1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:雜菜湯
第4日
恢復正常飲食一天,調理身體
第5日
早餐:生果1個、鮮果汁1杯
中餐:生果沙拉1碟、水1杯
晚餐:生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
第6日
早餐:水果拼盤1碟、清水1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:白灼青菜隨便、生果2個
第7日
早餐:水果拼盤1碟、鮮果汁1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:雜菜湯
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