最難瘦的大腿內側脂肪 只要這4招就能解決
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
要說身體最難瘦的部位就是大腿內側了,但偏偏很多人都胖在這裏,就是最難瘦的部位,夏天穿上短褲是超明顯的,爲了不讓鬆垮的肉造成你的尷尬,就來學習下這幾個簡單的瘦大象腿的方法吧。
1、利用健身球
健身球是減肥人士不可或缺的好夥伴,如果你的家中剛好有健身球,那麼你可以利用睡前來練習下,具體方法是雙腿膝蓋處夾住健身球,然後用力的往裏面夾,大概停留30秒左右,這個步驟重複5次。
有的人說自己家中沒有健身球怎麼辦,那麼也沒關係,可以利用一張紙來練習也可以,
2、利用瑜伽墊
在一個平地上面,雙腿張開坐在瑜伽墊上,將背肌挺直,不能彎腰駝背(如果你坐在地上會彎腰,那麼可以在屁股下墊一個坐墊,那麼就不會那麼容易彎曲了)。
保持背肌挺直做好,然後讓腹部緩緩的向地面靠近,等到不能再靠的時候保持靜止狀態。
3、同樣取一張瑜伽墊
然後雙腳踩在瑜伽墊上,身體平躺在瑜伽墊上,將臀部緩緩的擡起,擡到不能再擡的時候保持靜止狀態,等到你覺得受不住的時候就放下,如此重複這個動作3次後休息下,每天做20組。
4、利用啞鈴
準備一個小啞鈴,沒有啞鈴的話也可以拿個空瓶子裝滿水。張開雙腳與肩同寬,將啞鈴擺在胸前,屁股緩緩的往下做深蹲動作,這個時候背肌要保持直挺不能彎曲,這個動作重複3次後休息下,做20組。
腿那麼粗吃什麼好呢?多吃瘦大象腿的食物
瘦腿的速度要趕上長胖的速度才能達到美腿的效果,所以在運動的同時飲食也是不可或缺的,那麼吃什麼可以瘦腿呢?專家表示,在平時的生活中可以多吃一些含鉀元素比較多的水果,這樣就能消除腿部浮腫和下半身肥胖的問題了,那麼哪些水果含鉀量比較高呢?
香蕉:香蕉作爲糖分比較高的水果,一直被人所詬病,有的人覺得香蕉減肥效果好,而有的人擔心會長胖,其實香蕉的卡路里是有點高,所以可以當正餐吃,由於香蕉中含有豐富的鉀,所以符合瘦腿的要求。
西瓜:夏季是西瓜大量上市的季節,不管是作爲減肥還是消暑西瓜都是不可或缺的,多吃西瓜可以使體內多餘的鹽分排出來,對於一些疾病也有治療作用,且西瓜中同樣含有豐富的鉀元素,也是瘦腿標兵。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
內臟脂肪的危害這麼大 我們該怎麼減
大腿脂肪層比較厚怎麼減 只需三招就能輕鬆解決
寶寶挑食,用上這些大招就可輕鬆解決!
選擇溶脂針瘦腿要謹慎 4個副作用別忽視
大腿內側贅肉多怎麼回事 怎麼減大腿內側
4招加快新陳代謝 躺着也能燃燒脂肪
瘦腿很難嗎 用這幾招讓你擁有細腿
男性患脂肪肝有4大危害 預防脂肪肝吃什麼好?
吸脂瘦臉解決煩惱 但6大併發症要當心了
怎麼瘦腿部脂肪(脂肪腿怎麼瘦最快)
腿部太粗煩惱多 4個妙招幫你解決
肌肉脂肪傻傻分不清楚 怎麼瘦小腿好
只要這樣做想不瘦都難
5大祕籍幫內向的你解決約會難題
消滅下半身脂肪的6大妙招
大腿外側脂肪怎麼減 4個對策擺脫雄壯粗腿
坐着就能燃燒脂肪?最適合懶人的燃脂利器
吸脂瘦腿後注意這八個護理要點
7招高效減肥 快速燃燒體內脂肪
竹竿女也有內臟脂肪?內臟脂肪怎麼減
吸脂瘦大腿的方法 吸脂瘦大腿有用嗎吸脂瘦大腿安全嗎吸脂瘦大腿後多久消腫吸脂瘦大腿的護理方法
瘦腿有啥難的 4個動作還你修長美腿
瘦大腿內側贅肉的運動(4個瘦大腿內側贅肉動作)
脂肪都在哪裏?怎麼減少體內的脂肪
往水裏加這一物 有效分解脂肪瘦小肚子
如何瘦大象腿 謹記4個妙招
消除內臟脂肪才能瘦下來 多種好方法來幫助你
15種能吸光你體內脂肪的食物
吃什麼會堆積內臟脂肪?減內臟脂肪方法
大腿肌肉怎麼減 教你4招專瘦大腿肌肉
腿部脂肪怎麼減 跟粗大腿說拜拜
深蹲:每天只要做這一動作就可以瘦腿
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4個方法