肌肉脂肪傻傻分不清楚 怎麼瘦小腿好
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
很多姑娘都在擔心跑步、單車、舉鐵會使小腿練出可怕的肌肉,腳踝很瘦卻在小腿的地方有一團“奇異”的肉。脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚,到底怎麼樣才能瘦小腿呢?
到底怎樣才能瘦小腿
腿的弧度是由肉及脂肪組成,而骨骼在長大的過程中就已經成型,所以骨骼形成的腿型是無法改變的,這可以說是天生的。
腿型是無法改變的
很多人都在意那團肉形成不好看,但是肌肉和脂肪的區別就是你可以控制肌肉的大小,來改變腿型。
美腿
想要消除脂肪,最簡單的方法就是減脂。可以從有氧運動入手,慢跑、單車、游泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的,要想瘦就要持之以恆。
對於肌肉型的姑娘來說,有時是因爲上半身體積過重,壓到下半身,令你不論站着走着身體都在負重,久而久之就形成了一坨肌肉。並不是說你運動就形成肌肉的,減重就成了你的必修課,重量小的自然而然你的腿負重少了,也就瘦了。
配合運動也是非常重要的,每天進行3-4組腿部運動,每個動作只15-20次,可以幫助改變腿部線條。
運動瘦腿部脂肪的方法
1、腿部懸掛在牆上
首先將雙腿懸掛在牆上,注意雙腿必須豎直放置,同時閉攏不要有空隙,膝蓋不要彎曲,腳掌心必須面向天花板,接着雙腿放置的時間最好超過半個小時,還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上,只有做到了這些,效果纔會比較好。
2、側擡腿
首先側躺在牀上,然後讓其中一條腿擡高,儘量擡到自己能擡到的高度,然後放下,這樣持續做100下-200下之間,然後再換另一邊側躺,換腿重複動作持續100下-200下即可,主要目的可以瘦大腿和腰部。
3、蹬單車運動
蹬單車運動既能夠全面鍛鍊腿部的肌肉,還能打造迷人的線條。首先平躺在牀上,然後將兩條腿慢慢豎立起來,與身體垂直,接着雙腿像騎自行車一樣,在空中來回蹬100下到200下之間,注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度儘量緩慢,且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形,腳掌心面向天花板。
4、牀上操
首先仰臥,雙手放頭下,腿伸直,然後右腿屈膝上擡,大腿與身體垂直成“T”型,接着注意右腿保持腿型,後向外側慢慢下壓放平,停5秒,便換左腿重複步驟2-3次,最後兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環,促進血液流通,多練幾次,還能減掉大腿多餘脂肪,使大腿更勻稱。
劉畊宏曬小泡芙與妹妹照片 粉絲傻傻分不清誰是小泡芙
分清脂肪的“好壞”,輕鬆減脂不反彈!
【圖】王大陸女友宋芸樺撞臉夏于喬 網友紛紛表示傻傻分不清楚
嗯哼的妹妹?還是別家的寶寶呢?網友:真的是傻傻分不清楚!
產前見紅和流血有區別 別傻傻分不清
肌肉和脂肪哪個重 吃哪些物質可以減掉脂肪(肌肉重)
【圖】鮑蕾女兒合照簡直一模一樣 一家四口傻傻分不清楚
產後是惡露還是大姨媽 別傻傻分不清
煮肉時的浮沫到底是精華還是髒東西 別再傻傻分不清
【圖】王大治楊臣剛孫楠傻傻分不清楚 再來重新認識一下他們
【圖】大張偉女朋友姜昆傻傻分不清楚 二人低調領證幸福甜蜜
淮山和山藥有什麼區別 淮山山藥傻傻分不清怎麼辦
蘋果肌和顴骨高區別 別再傻傻分不清楚
張馨予張予曦 傻傻分不清楚 網友:黑紅玫瑰的兩人太A了
什麼時候吃避孕藥管用 不要傻傻的分不清
蒲巴甲和王力宏長相 傻傻分不清
紀姿含和張籽沐誰好看? 衆人傻傻分不清楚
刮腿瘦腿 肌肉腿瘦腿方法
肌肉型小腿怎麼判斷:你的小腿是脂肪型還是肌肉型呢?
女孩撞臉賽琳娜成小網紅 電眼厚脣傻傻分不清
王仁君王凱什麼關係 王仁君王凱傻傻分不清
汪涵徐崢合影 網友驚呼傻傻分不清
李賢與李顯是一個人嗎 都是武則天兒子讓人傻傻分不清楚
惡露、月經傻傻分不清 看過這篇文必懂
水腫臉與脂肪臉區別 還在傻傻分不清嗎
秦嵐和袁姍姍怎麼區分 兩人相互撞臉傻傻分不清引譁然
陳坤撞臉宋小寶 皮膚黝黑穿着休閒傻傻分不清
盛唐幻夜水月身份存疑 水月小可穆樂傻傻分不清
初雪陳奕天發文口誤被網友懟 乾白和白乾傻傻分不清楚
小鮮肉來襲! 張籽沐紀姿含傻傻分不清楚(圖)
楊子珊和陳妍希好像 二人對比照傻傻分不清
【圖】貝兒兩歲照片與老爸陸毅神似 網友稱傻傻分不清楚
曹曦文和劉濤對比照 兩人傻傻分不清