這6種最強的瘦腹方法 你一定不知道
本文已影響2.84K人
本文已影響2.84K人
每個人都想在夏季穿上美美的衣服,但是如果腹部贅肉太多的話,你還敢露出你的腰嗎?今天小編給大家分享幾個瘦腹妙招,一起來看下。
一、提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾,然後擡起左腳離地幾釐米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。
二、空中自行車
躺在牀上或者平躺着,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。
三、睡前運動
仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐,能夠達到瘦肚子的效果,不管是學生還是上班族都動起來吧,爲了美好的身材。
四、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因爲仰睡對小腹的壓力幾乎爲零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
五、多喝水
喝水減肥法一直都存在,因爲水是人體必須的,多喝水能夠加快腸道的蠕動,加快體內毒素排除。刮油減脂效果特別的好,尤其是減肚子。
六、吃排毒食物
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效:對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效,很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
胡蘿蔔
味甘,性良,養血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。
功效:與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
適合症狀:用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。
適合症狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
木耳
味甘,性平,是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附,再排出體外。
適合症狀:從事粉塵環境中工作的人,特別應多食。
第一次約會成功必不可少的6種技巧!你知道麼
想要挽回,這裏有你不知道的方法哦!
男生怎麼減肥最有效的方法 這3種方法讓你快速瘦身
解析茶的各種喝法 你知道最不傷身的方式是什麼嗎
吃雞的6個真相你一定不知道
小兒腹瀉的6種食療方法
6種最熱門的飲食減肥法 一週瘦10斤
想知道如何瘦腹嗎 教你8種腹部減肥最快方法
少食多餐不一定能瘦 減肥必知的6大要點
這6種減肥方法最容易反彈 特別是第一種
6個方法讓你知道腎虛是否來襲
減脂祕訣大公開 這4點你一定不知道
瘦下腹最有效的方法 下腹肥胖的原因瘦下腹的按摩方法瘦下腹的飲食方法運動瘦下腹會反彈嗎
夏季哪種運動最減肥 一定要知道的減肥知識
剖腹產後放屁多 這些排氣方法要知道
6大最有效的減肥方法 讓你快速變瘦
按摩足三裏的這些功效 你一定不知道
每天都在吃外賣的你 需要這些瘦腹方法
食物妙用小偏方 你不一定都知道
你肯定不知道吸菸竟然會帶來這4種危害
怎樣瘦腿最有效 這6種瘦腿運動不妨一試
瘦腹部的方法 這三點你知道嗎
產後避孕的最好方法是什麼 這些方法你都知道嗎
減肥那麼難 這一點你肯定不知道
側腹肌鍛鍊方法有哪些 你知道嗎
最快的減肥方法:9種減肥方法不知不覺讓你瘦
腹部減肥最快的方法 6個運動幫你平坦小腹
6個前列腺痛的治療方法 你知道幾個
男人強不強這處一按就能知道
解決頭髮脫落 你一定不知道它 最有效
6個瘦小腿的方法 總有一個適合你
這三種女人非常好追 不信你用撩妹方法試一試就知道
如何提升免疫力的六大方法 這六個方法一定要知道