拒絕蘿蔔腿!這樣做蘿蔔腿10天變成小鳥腿
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擁有雙纖細的腿可以整體拉長你身體的線條,讓整個人看起來高了幾釐米,也能讓你的氣質變的更加出衆,但是對於天生腿就比較粗的妹子來說要怎麼辦呢?沒關係,讓小編來幫你,下面小編給大家分享幾種瘦腿小妙招,幫你輕鬆減掉腿圍,讓大腿迅速能瘦出小鳥腿。
判斷自己的小腿肌肉是鬆弛的還是緊繃的
經常在大街上看到很多妹子臉蛋很美麗,但是小腿那裏一大團肌肉,讓整體的氣質都拉低了不少,如果你的肌肉是鬆弛型的那麼恭喜你很快就能瘦下來,如果你的肌肉屬於緊繃的,那麼就要注意了,這種是比較難瘦的,所以想要讓你的小腿瘦下來,必須要先將緊繃的小腿肌肉拍鬆。
改善小腿肌肉緊繃的方法
方法很簡單,有空的時候就坐在地板上或者瑜伽墊上面,然後將一隻腳擡高呈直角的狀態,然後每天用拳頭拍打小腿,每條腿拍打5分鐘。或者上班坐在辦公椅的時候也可以經常捏一捏小腿上面的肌肉。
用腳後跟走路
當小腿肌肉變鬆弛以後,就可以改變走路的姿勢,我們可以在每天散步的時候開始試着用腳後跟走路,這個方法對於有蘿蔔腿的妹子來說特別適合,腳後跟走路可以拉長腿部的肌肉,使得腿部的肌肉變的狹長,能完美腿部的曲線。
經常墊腳尖
大家可以發現跳芭蕾舞的人普遍都有雙修長的美腿,這跟她們長期墊着腳尖有很大的關係,具體做法是,躺在地上,然後腳擡起來與身體呈90度的直角,同時取一條毛巾擱在腳底雙手拿着毛巾的兩端,用力的將毛巾向下壓,在這個過程要保持手部與腳步伸直,這個侗族每天重複做30吃,可以收緊小腿,讓腿部線條更加修長。
常做踢腿運動
每天利用休閒的時間,比如長期久坐後站起來然後做這個運動,具體方法是,將膝蓋彎曲,在踢出去的時候停留幾秒鐘然後再收回來,兩邊重複做着這個動作,一邊做10組,每天這樣做可以放鬆小腿上面的肌肉,也可以緩解由於長期久坐導致的血液不循環。
上班時間也要記得瘦腿
很多白領都抱怨自己一坐就是一整天根本沒有時間可以減肥,其實瘦腿並不需要特別抽出時間,瘦腿隨時隨地都可以,就是我們每天上下班的時候,可以選擇走路,不搭電梯改走樓梯,在工作休息期間可以經常做踮腳運動,這樣對於舒緩小腿線條有很大的好處。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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