女生腿爲什麼會比男生粗 腿越來越粗的原因
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其實很多的時候我們的肥胖是和我們的生活習慣有很大的關係的,腿粗也是一樣的,因爲生活中的一些壞習慣是導致腿粗的原因。
腿越來越粗的原因
1、不喜歡做運動或討厭走路,在椅子上一坐就是一整天,下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫,雙腳冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳,經常蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路,鞋子太擠腳,壓抑腳步神經及腿部的血液循環。
5、午餐每天都在辦公桌前解決,連飯後經常坐着不動。
6、愛喝冷飲,喜歡吃重口味食物,有便祕困擾,卻也不調整飲食和作習來解決問題,很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數少的情況下,容易造成下身肥胖,喝進去的水就會慢慢轉化爲脂肪。
7、站姿不正確,或習慣把重心放在某一邊,站一整天后沒有適時按摩小腿。
8、一些人覺得自己小腿線條不太完美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由於小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。
腿粗怎麼減效果最好
擡腿運動
除此之外,像是擡腿運動也是一個瘦腿的方,不當讓整個腿部的脂肪在進行運動,腿部的肉也會跟着運動慢慢塑形去起來。擡腿方法在家中就有一個很好的方法,就躺在牀上,將腿部靠着牆壁,與身體形成90度即可。不過,一定要堅持15分鐘以上纔有效哦!
腿部按摩
除了運動之外,給腿部做按摩運動,也是一個瘦臀的方法,因爲在瘦腿方法中,就算到達了瘦腿作用,但瘦下來的腿呈現出一種不完美的狀態,那也就是白浪費了一些時間和精力。例如像是:用力揉捏腿部肌肉部分,就像揉麪團一樣。也可以用按摩板,配上乳液,從大腿根部一直刮到腳踝,當你感覺到又熱又痛即可。
跑步跳繩結合
跑步是一種最快瘦腿的方法,但是與跳繩結合一起的話,那瘦腿的效果就更加顯著。方法:先是將跳繩合在一起,右手拿着有柄的一端,左手繩子的另一端,打開寬度略比肩寬即可。身體以標準姿勢站立,然後彎曲右腿,讓右腳架在左大腿上,左腿彎膝,重心下移,身體下蹲,上半身前傾。動作保持10-15秒,15秒後可換腿進行相同的練習。
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